肩甲下筋をほぐすにはストレッチポールがおすすめ

今回は肩を内旋させるときに使う筋肉 肩甲下筋 について書きたいと思います。 肩甲骨の前面、すなわち内側についてる筋肉です。 ●起始が肩甲骨前面 ●停止が上腕骨小結節 ここが硬いと筋肉が内旋するため、巻き肩・猫背になります… 肩甲下筋をほぐすにはストレッチポールがおすすめ の続きを読む

腱板は赤子のように扱うべし

お客様から突然の連絡 わたしのパーソナルでは 「いつでも連絡してきてくださいね」 とダイエットや怪我などの質問を無償で受け付けています。 昨夜もお客様からメールが 「背中が重い。何かいいストレッチないですか?」 、、ざっ… 腱板は赤子のように扱うべし の続きを読む

ぎっくり腰に次いで冬に注意!!腱板損傷を防ぐには

前回はぎっくり腰について書きましたが、今回は同じく寒い季節に特に気を付けないといけない症状 腱板損傷について書きたいと思います。 コチラについては何度も当ブログに書いておりますが、やはり寒い季節にちょっとした運動や、何気… ぎっくり腰に次いで冬に注意!!腱板損傷を防ぐには の続きを読む

今年も感謝です。四十肩・五十肩について書かせていただき終了!

2019年  仕事納めでございました! 12月30日までお客様が来て下さることに感謝です。 さて、四十肩・五十肩というものを今一度確認しておきましょう。 正式名称は肩関節周囲炎 要は、肩周りの痛みを総称した呼び名です。 … 今年も感謝です。四十肩・五十肩について書かせていただき終了! の続きを読む

野球選手は最低わかっていてほしい腱板の基礎

寒い季節に完全突入しました! ですが、世の中の運動好き・遊び好きの方々はそんなこと関係なくスポーツをされると思います。 ここで注意していただきたい怪我が山ほどあるのですが、今回お伝えするのは肩の怪我。 わたくし、た~まに… 野球選手は最低わかっていてほしい腱板の基礎 の続きを読む

その肩の痛み、いつまで見て見ぬふりする気??

腱板損傷(腱板断裂)とは 肩のインナーマッスルである腱板筋群のスジが切れてしまうという状態です。 腱板の「腱(けん)」というのは、筋肉が骨にくっつくところの白くスジっぽくなった部分を言います。 筋肉はご存じの通り赤く、伸… その肩の痛み、いつまで見て見ぬふりする気?? の続きを読む

野球選手の定番なケガを経験してしまいました

恥ずかしいケガ トレーナーとしてものすごく恥ずかしい怪我をしてしまいました・・・ 私最近、草野球をちょくちょくやっていたのですが、早朝のひんやりとした中 ついつい早いこと キャッチボールがしたい! 打ちたい! 試合がした… 野球選手の定番なケガを経験してしまいました の続きを読む

見せかけマッチョの落とし穴、腱板断裂

真夏も少し落ち着きを見せはじめています ただ・・・まだエアコンを切るとしたたる汗が流れ、結局また付けるという繰り返し・・(笑) 「節電意識はわかってます! もう少しだけエアコンつけっぱなしにさせてください!」 ってどこの… 見せかけマッチョの落とし穴、腱板断裂 の続きを読む