絵が完成。
お仕事の合間に描いてるただの趣味ですが
ええ感じに見せるため『らくがきインテリア』と呼んでます。
ぜひ他の作品も覗いてみてくださいね。
さて、本日は木曜日なのですが、
週末にむけて、首の痛みがでる方多いです。
そんな今回は、
『首セルフケア』どこを緩めればいいのか？？
を書きたいと思います。
まず
「ストレッチとマッサージの違いは？」
とたまに聞かれるのですが、大きな違いは
筋肉をほぐすか？骨と筋肉をはがすか？
だと思っています（持論）
●マッサージは筋肉をほぐすことでリラクゼーション効果、疲労回復効果があると思います。
●一方、ストレッチは骨と筋肉の付着部分を引き離します。
なので、
『ストレッチ=根本改善』
という言葉を使います。
首で表すと…
画像出典『EPARK』様
赤いラインの部分が骨と筋肉の付着部分です（頭蓋骨・背骨・肩甲骨）
そこを引きはがすように伸ばすのがストレッチです。
筋肉は起始停止（筋肉のはじまり部分・終わり部分）と表現されるのですが、まさに起始停止を意識して伸ばすことが重要です。
ただ、セルフケアでそこまで意識することは難しいと思いますので骨と筋肉の付着部分にマッサージガンを当てるようにするだけでも、ただただ自分でストレッチやマッサージをおこなうよりはるかに効果があると思います。
ぜひなんでもご質問くださいね！！
【山田BODY『Stretchube』】
【おまけ】
●新型コロナウイルス感染予防策実施（ワクチン3回目接種済み）
トレーナー、お客様の検温・毎施術前後の手洗いうがい・アルコール除菌・マスク着用・換気(窓開け、換気扇の使用)・ベッド、マクラ、机、椅子等の完全除菌・タオル、ジャージ等の全入れ替え・毎回お客様見送り後の室内清掃etc…
ウイルス対策徹底しておりますのでご安心いただければと思います。
ご質問などありましたら何なりとメールやDMくださればと思います。
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◆著者◆
パーソナルストレッチトレーナー（吉祥寺）・芸人
山田BODY
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