一瞬で足が速くなる方法

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山田BODYです。

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ぜひストレッチ終わりに美味しいコーヒーでおくつろぎください

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吉祥寺ストレッチオススメ4選(ジムサー様)に選んでいただいております。

吉祥寺評判いいスタジオ5選(FitMap様)に選んでいただいております。

オードリー若林の東京ドームへの道にて

イベント前の若林さんをストレッチさせてもらってます。

WEBザテレビジョンさまの記事に載せていただいております。

●寝具の老舗、西川さまに取材をしていただきました。

ダイエットや筋トレには睡眠の質が大切

●ボディケアアイテムの定番、ドクターエアさまに取材していただきました。

基礎代謝をアップして睡眠で痩せるカラダに

●睡眠ダイエットは他にもマキア(MAQUIA)さま・日刊ゲンダイさまがまとめてくださってますので是非。

睡眠ダイエットでスッキリ美BODY

(YouTubeはコチラ

楽ちんで気持ちいい睡眠ダイエット

かんぽ様の2024年3月号チラシに掲載していただいております。

TARZANさまに取り上げて頂いたドクターエアさまのマシン(リカバリーガン・エクサガンハイパー・3DスーパーブレードPRO)の使用例をYouTubeにてUPさせてもらってますので是非!

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さて、今回はスポーツテストの時期(地域によるかな?)ということで

をお伝えします。

今回の内容はぜひお子様をお持ちの方は、すぐ教えてあげてほしいと思います。

先日、お客様から

「息子(小4)が50メートル走で8秒台で走りたいと言ってる」

というご相談を受けました。※現在は9秒5だそうです。(平均くらい?)

画像出典「スポスリム」様

まずは少しだけ解剖学の話を…(結論だけ知りたい方はスクロールしてね)

筋肉は収縮・伸張により動いているのですが、運動神経がいい人はこの収縮が速く、強いんですよね。

これは『速筋』と言って、陸上競技で例えると

●短距離走者はこの速筋の量が多いです。

●長距離走者は『遅筋』という筋肉収縮スピードやパワーは少ないが、持久力に富んだ筋肉量が多いです。

画像出典「ボウタカチャンネル」さま

なので、短距離走者は生まれ持った才能。

長距離走者は努力のかたまり。

という分け方ができます。

では、小4の息子さんが今から50メートル走8秒台で走れるのか?

筋肉には『伸張反射』という作用があり、筋肉は一度伸ばされると元に戻ろうとします。

脚気(かっけ)検査がまさにそれです(いまはないのかな?)

画像出典「健康サイト」さま

膝蓋骨の腱をハンマーで叩くことで一瞬、腱が伸張します。すると腱が反射的に収縮します。

正常に神経が反応する人はこの動作が起こります。

画像出典「フィットネスクラブワン」さま

それを走るときに当てはめてみると、

もともと運動神経が良い人(速筋)はどんどん足が前へ前へ遠くの距離まで出てくれます。(うらやましい)

しかし運動神経が普通の人(遅筋)は思うように進まない。(ぼくはこっちです)

そこで意識していただきたいのが、

地面を蹴る方の足を限界まで伸ばす。すると伸張反射が起こり、自然に遠くまで足が出ます。

一度歩きながらやってみていただくとわかりやすいです。

どうですか?

ぜひこの伸張反射を活かして、遺伝に抗いましょう!

なんでもご質問くださいね。お役に立てればと思います。

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    ◆著者◆
    パーソナルストレッチトレーナー(吉祥寺)・芸人
    山田BODY

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