50秒でさらば首こり

みうらじゅんさんのエッセイを読んでいると、映画「マディソン郡の橋」を絶賛されていたので早速観てみました。

いや~見てよかったです。

ぼくは評論家ではないので感想は省きますが、妻子持ちの身としていろいろ考えさせられるものがありました。

みうらじゅんさんと同じく、オススメです!

さて、映画を2時間も見ていると「首が凝るな~」と感じることがありますよね?

あれはなぜか?

原因と、改善方法をお伝えしたいと思います。

まずはコチラをご覧ください

画像出典「NIKKEI STYLE」様

原因

こちらが映画を見るときはもちろん、スマホ・PC時などに負担になってる筋肉(首のインナー)です。

この「負担」とはどういうことかと言いますと、

いま、少し頭を後ろに倒してみてください。

すると首の後方が縮む感覚があると思いますが、その際に使っている筋肉が上記の「首のインナー」です。

小後頭直筋・大後頭直筋・上頭斜筋・下頭斜筋がありますが

主な動きが後屈(頭を後ろにする)、回旋(首をひねる)、側屈(首を傾ける)です。

つまり、普段の生活でほとんどの時間使っている筋肉なのです。

ここの筋肉が硬いと、首コリはもちろん、首回りが収縮することで脳に酸素が回ってない感覚があると思います。

改善方法

せめて朝・昼間・寝る前の3回はコチラをやってください。

ただ、首は特に繊細な筋肉です。

無理に伸ばさず気持ちいい程度に行いましょう。

ご質問ありましたらなんでもおっしゃってくださいね!

それでは、今夜も何も考えずみうらじゅんさんのエッセイを読みながら眠気が来るのを待とうと思います。

●新型コロナウイルス感染予防策実施

トレーナーの検温・毎施術前後の手洗いうがい・アルコール除菌・マスク着用・換気(窓開け、換気扇の使用)・ベッド、マクラ、机、椅子等の完全除菌・タオル、ジャージ等の全入れ替え・毎回お客様見送り後の室内清掃etc…

ウイルス対策徹底しておりますのでご安心いただければと思います。

画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: E3638F34-3F66-47E9-87B4-D52A1553B032-1-629x1024.jpeg

ご購入はコチラ

ご質問などありましたら何なりとメールやDMくださればと思います。

ご予約・ご相談

◆著者◆
パーソナルストレッチトレーナー・芸人・元プロボクサー
山田BODY

松竹芸能公式プロフィール
YouTube
Twitter
Instagram
山田BODY『ボクシング好きによるボクシング好きのためのブログ』
パーソナルストレッチ体験30分3500円から
体験・相談してみる
いつも応援ありがとうございます!

ブログランキング・にほんブログ村へにほんブログ村

スポンサードリンク

ストレートネックの隠れた原因

みなさまいつもお疲れ様です!!

朝から仕事に追われ、移動中の電車では世の中のニュースチェック。

休む暇がない方が多いのでは?

お客様でも最近ものすごく増えているのが

ストレートネック

画像出典「特選街web」様

聞いたことある方、現在悩まされている方、多いと思います。

今回はストレートネックの原因と改善方法をお伝えしたいと思います。

原因

ストレートネックの主な原因は「胸郭周りの硬さ」です。

胸周りの筋肉に肩が引っ張られる→お顔が前に出る→首のアーチを失う

という構図です。

ではどうすればいいのか?

改善方法

オススメはタオル体操です。

①頭上でタオルを短く持つ

②タオルを横に引っ張りながら胸を張り降ろしてゆく

※画質悪くてもうしわけありません

そして、もう一つの原因と改善方法をご紹介

もう一つの原因

ストレートネックの方はお尻が後傾してしまっていることが多いです。

体は全体のバランスをとるための姿勢を取ります。

骨盤が下がることで、お顔を前に出してバランスをとるためストレートネックぎみになります

画像出典「ReRaKu」様

ただ、これは一概には言えませんが、このパターンの方が多いのは事実です

ご自身の立ち姿を鏡で横から見てみて、骨盤後傾だと感じた方はコチラを行ってみてください

改善方法

なにか質問ございましたらなんでもどうぞ!

●新型コロナウイルス感染予防策実施

トレーナーの検温・毎施術前後の手洗いうがい・アルコール除菌・マスク着用・換気(窓開け、換気扇の使用)・ベッド、マクラ、机、椅子等の完全除菌・タオル、ジャージ等の全入れ替え・毎回お客様見送り後の室内清掃etc…

ウイルス対策徹底しておりますのでご安心いただければと思います。

もしご質問などありましたらおっしゃってくださいね。

画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: E3638F34-3F66-47E9-87B4-D52A1553B032-1-629x1024.jpeg

ご購入はコチラ

ご質問などありましたら何なりとメールやDMくださればと思います。

ご予約・ご相談

◆著者◆
パーソナルストレッチトレーナー・芸人・元プロボクサー
山田BODY

松竹芸能公式プロフィール
YouTube
Twitter
Instagram
山田BODY『ボクシング好きによるボクシング好きのためのブログ』
パーソナルストレッチ体験30分3500円から
体験・相談してみる
いつも応援ありがとうございます!

ブログランキング・にほんブログ村へにほんブログ村

スポンサードリンク