当サイトをご覧いただきありがとうございます！

今回は、お客様からの

「太ももの外側が痛い！」

という、お悩みにお答えした内容を共有したいと思います。

まずはささっとご紹介♪

初回のお客様限定☕

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ぜひストレッチ終わりに美味しいコーヒーでおくつろぎください♪

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本題に入ります。

太ももの外側が痛くなる原因

ズバリ！！

股関節の硬さ、これに尽きると思います。

股関節がスムーズに動いてないため、頑張らなくてもいい筋肉まで、頑張らざる負えない状態が起こり

これが悪化すると、膝の痛みにつながります。

股関節が使えないことで、硬くなる筋肉は主にこちら

画像出典「MELOS」さま

同じく、硬くなる靭帯はこちら

画像出典「リペアセルクリニック」

今現在痛い方以外でも、思い当たる節がある方、多いと思います。

では、どうやって股関節を動かすか？

私が最近推奨しているのが、

『山田BODY式ゆるジャンプ』です。

山田BODY式ゆるジャンプ｜note

50代でも5ヶ月で-8㎏達成の、ゆるジャンプを 山田BODY式にしました。誰かのお役に立てれば♪

note.com

ゆる～くジャンプをしながら、さまざまな動きを行うことにより目的にあった運動になるジャンプ法です。

そんな、山田BODY式ゆるジャンプを使って股関節を緩める方法がこちら

股関節運動はこれがホントおすすめです！

ポイントは

・上半身は前を向いたまま

・息をふーっと吐きながらおこなう

つまり、股関節のみを動かすことが大切

私はお客様に「骨盤と臀部の分離」とご説明しているのですが、

ここで書くと長くなるので、ブログではこのあたりで…

さて

先日、娘がタコ焼き機でこんなものを作ってくれました。

パンケーキミックスを使い、中にはチョコやチーズが入っててめちゃくちゃ美味しかったです。

わたし普段は小麦粉を控えてるのですが、これは食べちゃいますね。

ちなみに、５個￥１２０でした。

いや、金とんのかい！！！

お身体のコト、何かご質問ありましたら、おっしゃってください！

お役に立てればと思います。

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