2月 2026 - YAMADA BODY STRETCH

当サイトをご覧いただきありがとうございます！ 今回は、お客様からの 「腕を挙げると、肩がパキパキ鳴る」 という、お悩みにお答えした内容を共有したいと思います。 まずはささっとご紹介♪ 初回のお客様限定☕ ●リュモンコーヒースタンド様（向かいの人気カフェ）の『全てのドリンク無料チケット』プレゼント!!※枚数制限あり ぜひストレッチ終わりに美味しいコーヒーでおくつろぎください♪ ●ヒツジのいらない枕さまの大人気枕お取り扱いスタートしました！ ●吉祥寺ストレッチオススメ４選（ジムサー様）に選んでいただいております。 ●吉祥寺評判いいスタジオ５選（FitMap様）に選んでいただいております。 【出張ボディメンテご興味ある企業様・個人様、トレーナー様はこちら】 本題に入ります。 腕を挙げると、肩が鳴ってしまう原因 なのですが、最も多いのが 筋力不足 部位にもよるのですが、インナーマッスルの筋力不足なことが多いです。 骨の位置が安定していない。 そのため例えば、 ●女性のお客様に多い悩みが。 ストレッチをいくらやってもパキパキ音が鳴る。 ●普段ジムに通い筋トレを頑張ってる男性にも、意外と多いのが ベンチプレスの際に、パキパキ音が鳴る。 前者は、理解できるとして、 筋トレをしていても骨の位置が安定しないってどういうこと？ となりますが、これが先述しました インナーマッスルの弱さ です。 アウターマッスルはその名の通り、外側の筋肉 器具を使った筋トレでガンガン鍛えることが出来ます。 画像出典「ＳＴＥＡＤＹ」さま 👆の僧帽筋はアウターマッスル 一方、インナーマッスル（内側の筋肉）は鍛えることが難しいです。 画像出典「筋肉のハナシ」さま 👆の菱形筋はアウターマッスル 僧帽筋と作用は似ているのですが、 トレーニングをしない、また意識して使わなければもちろん、 ハードな筋トレばかりしていてもこちらの筋力は発達しません。 すると、例えば腕を挙げた際、肩甲骨他の位置が不安定になり、 パキパキと音が鳴ることに… つまり、 ・ストレッチだけやって筋トレはしない というのも ・マシンを使った筋トレを頑張ってるからインナーマッスルは鍛えなくてＯＫ というのも良くなく、 しっかり、深い部分の筋肉（深層筋）を使ってあげることで、骨の位置は安定します。 https://youtu.be/FWiOg2jFlEo?si=JCLHjpHznuCi5xLO 👆こちらストレッチとしても、インナーマッスルトレーニングとしても、効果的ですのでぜひお試しください。 さて、先日は節分でしたね。 手巻き寿司を妻が準備してくれたのですが、 「今年の恵方は～」 なんて会話をしながら、私以外の家族はちゃんとその方向を向いて食べてたにも関わらず、 わたしは手巻き寿司がおいしすぎて、すっかり恵方に向くのを忘れ、完食してしまいました。 41歳にもなって、そこまで食に貪欲だということは、もうすでに心身ともに‘‘恵まれてる‘‘ということで良しとします。 何かご質問ありましたら、おっしゃってください！ お役に立てればと思います。 ご予約・お問い合わせはこちら ▼ LINEアカウントの追加方法 ●上の画像をクリックし、QRコードを読み込む（スマートフォンでご覧の際はQRコードを長押しして頂くと読み込めます。）

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2026年2月

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