スネが痛い原因と対処法

ブログご覧いただきありがとうございます。

最近はスタジオはもちろん、いろんな場所に出張行かせていただいてます。

ニッポン放送

ラジオレジェンドたちのサインが眩しい。

オードリー春日さんが「子たちと食べて」とくださりました。

倹約家と言われる春日さんからのお土産はほんとありがたい。

※だいぶ以前にいただいたものです。

そして、こんな出張先も・・・

ホテルオークラ
披露宴を迎えるご夫婦の、お身体のメンテナンスをさせていただきました。

いつも皆様ありがとうございます!

今後も、山田BODYにしかできないストレッチを追及してゆきます。

さて、今回の書かせていただくのは

『シンスプリント』

こちら聞いたことはなくても、なったことはある

という方は多いかもしれません。

どういう症状かと言いますと、

画像出典「城山整骨院」様

イラストの赤丸部分に痛みが起こります。

原因は記載された動きによる衝撃なのですが、この衝撃の原因が「足裏の向き」にあるのです。

どういうことか?

画像出典「鍼灸接骨院」様

足首を捻る動きには内反・外反とあるのですが、この外反状態の際に、脛骨内側に衝撃がかかりやすくシンスプリントになりやすいのです。

対処法としましては、普段から外反気味になっている方は内反方向にストレッチをかけ「土踏まず」を意識して作りましょう。

足の指でタオルなどを掴むトレーニングもおすすめです

画像出典「RUNNET」様

また外反になる原因などもお伝えしてゆきますね。

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    謎の膝の痛みナイ?

    新作、ハチ!

    バックを白にするかカラー入れるか迷い中。。

    うす紫とか、水色とかええかも?あとあえて黒とか?

    でも真っ白に清潔感を感じるんよね~

    なんて、完全に1人でお仕事おわりに自問自答してます。

    仕事終わりの無心になれる瞬間。

    趣味っていいですよね~

    こんな感じでらくがき描いてますんでよかったら覗いてみてください

    山田BODYらくがき展

    さて、ここからが本題です。

    『膝周りの謎の痛み、これ何??』

    一度は思ったことがあるのではないでしょうか??

    先週は内側、昨日は外側、今日は前・・

    みたいな具合に。

    実は、それぞれ痛みの原因は違うんです。

    まずはコチラをご覧ください。

    画像出典「古東整形外科リウマチ科」様

    イラスト(右足膝)のように

    ●腸脛靭帯炎=腸脛靭帯の付着部の炎症

    ●大腿二頭筋付着部炎=大腿二頭筋腱の炎症

    ●膝蓋靭帯炎=膝蓋腱炎・大腿四頭筋付着部炎

    ●鵞足炎=半腱様筋、半膜様筋、縫工筋、内転筋などの付着部炎

    といったように(これだけだと疑問点たくさんあると思います。調べてもどうしてもわからないことはメールやお電話ください)原因はさまざまです。

    こういったときに、間違った治療やケアをしてしまうと、簡単に治っていたはずのものが悪化してしまいます。

    例外はありますが、わたしの基本は

    「痛い部分には触れないで痛みを無くす」

    です。

    筋肉には起始・停止というものがあり、始まり部分と終わり部分があります。

    付着部があるということは反対にも付着部があり、

    そこから緩めることができれば炎症が起きている部分にかかる負荷は弱められるかもしれない。

    まずは、そう考えて施術をしてくれる先生のところで診てもらってください。

    少々ややこしいことを書いておりますが、どうしても膝の痛みが軽減しないという方はご相談くださいませ!

    ちなみに、こちらは『腰に触れない腰ケア』

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    足首をいたわってあげて

    うれしい!!

    アメリカ人のともたちがスタジオにきてくれました!

    以前、某ストレッチジムに勤めていた際に診させてもらってたお客様と、現在も交流させてもらっていてその女性が、「柔軟性をつけたい!」というお友達をつれてきてくれたという流れ。

    ただただハッピータイムでした!

    Thank you!!

    強烈なパンチ動画は【こちら

    それでは本題です。

    腓骨筋

    以前、4スタンス理論のことを書いた際に、日本人で1番多い足裏への体重の乗せ方として「かかと外側」ということをご説明しました。

    それはなぜかというと、デスクワークなどが多くお尻が硬くなりO脚気味になる。

    →その際、足裏外側に体重がかかるというものです。

    その際、がんばってくれてる筋肉が腓骨筋です。

    例えば「ふくらはぎが張る」と言っても、腓骨筋のように足首を外に引っ張る筋肉や、内に引っ張る筋肉(長趾屈筋など)さまざまです。

    ぜひ寝る前、1日がんばってくれた足首をグルグルと10回ずつまわしてから寝てみてください。

    それだけでもだいぶ睡眠の質があがりますよ!

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    膝の痛み原因=膝じゃない

    ただいま!

    仕事から帰ると家族一同が、玄関で出迎え紙吹雪が舞う。

    え?なに?

    と思っていると

    「パパ誕生日おめでとう!!」

    うそ!?すっとスタンバってくれてたの?(そういや、やたらと「何時につく?」というLINEきてた)

    紙吹雪が舞った直後、高校球児のごとく紙吹雪を拾う次女の姿が愛おしかったです。

    誕生日はまだですが(28日)37歳もええ1年にします。

    さて、ここからが本題です。

    たびたびこのブログには書いております

    「腸脛靭帯炎」について書きたいと思います。

    本日、ゴルファーのお客様が来られたのですが腸脛靭帯炎の疑いがあり、ケアしたところ「ラクになった!」と喜んでいただきました。

    まず、腸脛靭帯炎とはどういったものか?

    画像出典「アール鍼灸整骨院」様

    ※「腸脛靭帯」はこういった具合に骨盤の安定に役立っております。

    画像出典「松田整形外科記念病院」様

    腸脛靭帯はおもな動きとして「股関節の外転」に働きます。

    よって、股関節内転の動きや膝関節屈曲時に膝外側(大腿骨外側上顆)に炎症が起こることがあります。(※)

    この腸脛靭帯は骨盤の安定をになっているため、硬いことで下半身を安定させる目的を達成されているように感じるのですが、骨盤がずれた場合でもその状態を維持しようとしてしまいます。

    ※そもそも腸脛靭帯の硬さは、⓵線維間の水分含有量という局所的な要因と、⓶起始となる筋の短縮という要因によって決定されるといわれており殿筋群であったり、大腿筋膜張筋を言います。

    ですので、腸脛靭帯炎(※)になった際に無理に膝を動かしたりするのではなく、むしろ股関節周りの可動域を上げることが大切です。

    わたしがよくブログに書くのですが「痛い部位に触れないで治す」というのは一見すごいようで、解剖学目線で全体像を観た施術をする上では当たり前のことです。

    もし膝にお悩みがある方がご相談いただければと思います。

    膝自体が問題ではなく、根本原因は別のところにある場合が多いです。

    ●こちら私が愛用しておりますドクターエアのリカバリーガンです。

    腸脛靭帯炎にも使えますのでまた発信いたしますね!今回は肩こりケア

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