痛み | YAMADA BODY STRETCH

手術が必要？肘の痛み

朝の井の頭公園

スタジオの近くにあるので、ほぼ毎日ランニングコースとして使わせてもらっています。

この写真素敵ですよね？

タイトルは『朝礼』

「今日もお客様を楽しませるぞ！」というアヒルの気合がこちらまで伝わってくるようです。

☆今さらですが、スタジオInstagramはじめました!!

【Instagram】

さて、今回は

『離脱性骨軟骨炎』

について書かせていただきたいと思います。

●まず、お読みいただきたい人は…

現在、腕を動かした際に肘が痛むといった悩みや違和感がある方。

☆この記事をお読みいただくことで…

今後、「手術が必要か？」「ストレッチでどうにかなるか？」といったお悩みのお役に立てるかと思います。

それでは始めてゆきます。

まず肘の痛みには様々な原因・症状があります

〇よく耳にするのが「テニス肘」（上腕骨外側上顆炎）「ゴルフ肘」（上腕骨内側上顆炎）だと思います。

これらは主に筋肉と骨のつなぎ目部分である「腱」の炎症により起こります。

画像出典「amazon」様

〇さらに「肘頭滑液包炎」

画像出典「所沢あかだ整形外科」様

これは、肘を曲げる際にクッションになっている滑液包に負荷がかかり起こる炎症です。

〇そして「変形性肘関節症」

画像出典「日本臨床整形外科学会」様

関節内に存在し、クッションになっている軟骨が侵される症状です。

〇他にも「肘靭帯損傷」「脱臼」や「骨折」

そして

〇『離脱性骨軟骨炎』

こちらは、外からの力が加わり続けることで軟骨がはがれる症状です。

初期ですと、動かすのをやめ（野球選手ですと一定期間の投球禁止）安静にすることで治る場合もあります。

ただ、症状が悪化した場合は手術をおこなうことになる場合があります。

このように、レベルが別れます。

現在のご自身の状態と、今後のスポーツやお仕事での肘の使用頻度などを考慮し手術をお考え下さい。

※まずは病院へ行かれることをお勧めします！！

以上、肘の痛みのさまざまなパターンをご紹介しました。

だいぶ長々と書かせていただきましたが、軟骨がはがれ手術までいくという方は一握りです。

●予防策としましては…

手首・前腕・肩甲骨周りのストレッチ

が最も大切かと思います。

他にも、上半身の使い方・下半身の土台作り・体幹など言いたいことは山ほどありますのでご興味ある方はスタジオで！

ご予約・お問い合わせはこちら👇

●新型コロナウイルス感染予防策実施（ワクチン4回目接種済み）

トレーナー、お客様の検温・毎施術前後の手洗いうがい・アルコール除菌・マスク着用・換気(窓開け、換気扇の使用)・ベッド、マクラ、机、椅子等の完全除菌・タオル、ジャージ等の全入れ替え・毎回お客様見送り後の室内清掃etc…

ウイルス対策徹底しておりますのでご安心頂ければと思います。

ご質問ありましたら何なりとメールやDMくださればと思います。

【コース料金を見る】

◆著者◆
パーソナルストレッチトレーナー（吉祥寺）・芸人
山田BODY

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2023年スタート

あけましておめでとうごさいます。

今年もどうぞよろしくお願いいたします。

実家の京都に帰ってきました。

母親から頼まれていた今年の干支、うさぎの絵をプレゼント

我ながら自信作だったのですが、

母親の反応はいまいち

ま、絵は好みなので…うん、仕方ない。

ふー

だいぶゆっくりできた三が日でしたが毎日10キロは走るようにしました。

旅先を走るのは楽しいですね。

小さな発見や、つっこみどころだったり、なんにも変わらんなぁという場所だったり

吉祥寺のスタジオ周辺にはない驚きがあり楽しいです。

実家の近所を宇治川という川が流れているのですが、川沿いでシャドーボクシングをしてると世界を6度くらいは防衛してるチャンピオンになったような心持ちになるから不思議です。

川沿いの旅館に泊まっている宿泊客がチラチラ見てくる感じも目立ちたがり屋の私には心地よかったです。

「ご自由にお使いください」的な感じで、けん玉が置いてあるあたり風情を感じる。

さて、今回は膝の内側の痛みについて書きたいと思います。

膝内側の痛みはよく知られているものが２つ

『鵞足炎』『内側側副靭帯損傷』

とあるのですが、今回は

⓵この2つの違い

⓶ケア方法

をお伝えしたいと思います。

●まずは『鵞足炎』

画像出典「さつきが丘接骨院」様

上記イラストの鵞足部分の炎症なので『鵞足炎』と呼ばれているのですが、
痛みが来た際に、鵞足部分を直接ほぐそうとする先生やトレーナーさんをたまに見かけるのですが、私の考え方は真逆で

☆鵞足部分につながる筋肉である縫工筋・薄筋・半腱様筋・半膜様筋（どの筋肉が主な原因になってるかは人それぞれです）の起始部分と呼ばれる根本（イラストで言う恥骨側）を緩めることが大切です。

→手根（手のひらの硬い部分）で押し込むようにお風呂などで揉みましょう。

**おすすめのキネシオテープの貼り方（鵞足炎用）はこちらをご参考にしてみてください👇**
【鵞足炎100均テーピング】

●**続いて、『内側側副靭帯損傷』**

鵞足炎と同じく膝内側の痛みなのですが部位が若干違います。

どちらかと言うと、大腿骨側に痛みを感じることが多いです。

ランニングや、ジャンプ、外側からの衝撃により痛みが起こってることが多いので、膝関節を内に入れる動きを少なくすることが大切です。

☆臀部を外に開く（外旋）トレーニングや、股関節を外旋させるテーピングなどをして

→膝の内側にかかる負担を軽減させることが大切です。

おすすめのキネシオテープの貼り方（内側側副靭帯損傷用）はこちらをご参考にしてみてください👇

【内側側副靭帯損傷100均テーピング】

以上、鵞足炎と内側側副靭帯損傷の違いを書いてみましたが、

文章がなにぶん苦手なもので全くうまくお伝え出来た気がしておりません…

もしご質問や体験のご希望ありましたらご連絡ください！