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山田BODYです。
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ぜひ極上の寝心地を体感してください♪
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静岡朝日テレビ『とびっきり！しずおか土曜日』にてコーナーを持たせて頂けることになりました！
ありがたい！！
街中で筋トレをしながら散歩する。すなわち
『筋肉さんぽ』
街中はジムです！これを見ればジムに通わなくても良くなります！
筋年あけましておめでとうございます！
今年もできる限り多くの人の、”こころとからだのストレッチ“をしたいと思っております。
さて、今回は
乾燥と筋肉の関連性
について書かせて頂きたいと思います。
本格的に寒くなってまいりましたね。
私は超乾燥肌＆アトピー持ちなので、日々の加湿は欠かせません。
そこで気になったのが、
「乾燥と筋肉って関係あるん？」
ということ。
調べたところ、それが何と…関係あるんです！
1. 体内の水分不足と筋肉機能
筋肉は約75%が水分でできているため、体が乾燥状態（脱水状態）になると、筋肉の働きに影響を及ぼします。具体的には以下の影響が挙げられます
- 筋肉の収縮力低下：水分が不足すると、筋肉の収縮や弛緩がスムーズに行えなくなります。
- 疲労感の増加：筋肉内の代謝産物の排出が滞り、疲労が蓄積しやすくなります。
- 柔軟性の低下：筋肉や腱が硬くなり、柔軟性が失われ、怪我のリスクが高まります。
2. 血液循環と筋肉の回復
乾燥すると血液が粘性を帯び、流れが悪くなる場合があります。筋肉は血液から酸素や栄養素を受け取り、老廃物を排出しますが、このプロセスがスムーズに行われなくなると、筋肉の回復が遅れます。
3. 皮膚や筋膜への影響
乾燥が進むと皮膚や筋膜も硬くなり、筋肉の可動域が制限されることがあります。このような状態では、ストレッチや運動の効果が減少しやすくなります。
4. 筋トレの効果への影響
水分不足の状態では、エネルギー代謝が非効率になるため、筋トレや運動パフォーマンスが低下します。また、トレーニング後の筋肉の修復や成長にも悪影響を及ぼします。
たしかに、筋肉マッチョの人の肌ってもれなく潤ってますよね笑
そういやお客様も最近、ストレッチ中に
「足吊った！！」
とおっしゃる方が増えてます。
これらは冷えだけでなく乾燥も関係しているんですね。
わたしは日々筋トレをしてるため、乾燥のせいで効果が軽減するのは許しがたいので、ますます加湿を行いたいと思います。
もちろん、当スタジオでも加湿はしっかり、ほんのりアロマを焚いてリラックスできる空間にしておりますので、是非一度ストレッチを体験しに来て下さいね。
こちら、”ふくらはぎが吊りやすい・冷えやすい方”におすすめのストレッチです👇
今年もお役に立てればと思います！
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◆著者◆
パーソナルストレッチトレーナー（吉祥寺）・芸人
山田BODY
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