銭湯で肩コリ改善できる

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ぜひストレッチ終わりに美味しいコーヒーでおくつろぎください

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吉祥寺ストレッチオススメ4選(ジムサー様)に選んでいただいております。

吉祥寺評判いいスタジオ5選(FitMap様)に選んでいただいております。

オードリー若林の東京ドームへの道にて

イベント前の若林さんをストレッチさせていただいております。

※ご興味ある企業様・個人様、そしてトレーナー様ご連絡ください。

WEBザテレビジョンさまの記事に載せていただいております。

●寝具の老舗、西川さまに取材をしていただきました。

●ボディケアアイテムの定番、ドクターエアさまに取材をしていただきました。

●西川さま×ドクターエアさまのコラボ記事の監修をさせていただきました。

●西川さま×ドクターエアさまの新商品「エアストレッチマットリッチスリープ」コメント掲載。

●睡眠ダイエットは他にマキア(MAQUIA)さま・日刊ゲンダイさまがまとめて下さってます。

かんぽ様のチラシ(かんぽdeひとやすみ)で連載させていただいております。/24年11月号

TARZANさまに取り上げて頂いたドクターエアさまのマシン(リカバリーガン・エクサガンハイパー・3DスーパーブレードPRO)の使用例をYouTubeにてUPさせていただいております!

ありがたい!!

街中で筋トレをしながら散歩する。すなわち

『筋肉さんぽ』

さて今回は、

について書かせて頂きます。

まず肩コリの原因として多いのは、

こちらの筋肉は小胸筋と言いまして、胸筋の中でも深い部分の筋肉(インナーマッスル)です。

前傾姿勢:パソコンやスマホの使用により、頭や肩が前に出る姿勢が習慣化すると小胸筋が短縮しやすくなります。

ストレス:ストレスがかかると呼吸が浅くなり、小胸筋が過度に働いて硬くなることがあります。

運動不足:小胸筋の柔軟性が低下し、慢性的に緊張状態になることがあります。

といったものがあります。

皆さまも思い当たる節がありますよね?もちろん、わたしもあります。

  1. 肩甲骨の位置異常
    • 小胸筋が短縮すると肩甲骨が前方に引っ張られ、肩甲骨の正常な動きが制限されます。
    • 肩や首の筋肉(僧帽筋や肩甲挙筋)に余分な負担がかかり、肩こりの原因となります。
  2. 血流の悪化
    • 小胸筋が硬いと胸部周辺の血流が悪くなり、酸素や栄養が筋肉に届きにくくなります。
    • 特に肩や首周りの筋肉が疲労しやすくなり、こりを感じやすくなります。
  3. 神経の圧迫
    • 小胸筋が過度に緊張すると、腕神経叢や血管を圧迫することがあり、肩から腕にかけてのしびれや痛みが出ることもあります(胸郭出口症候群の一因)。

と言った症状につながります。

つまり、先述しました通り肩コリの原因は肩よりも前面を緩めることが重要です。

そこで、ようやく本題なのですが

画像出典「美しの湯」さま

今までたくさんの銭湯に行きましたが、ジェットバスの水圧がダントツ最大です。

画像でもだいぶ伝わってきますよね笑

以前、あまりの水圧で流されているご老人がいました。

ちなみにそのご老人は、流されたのがあまりに恥ずかしかったのか、あたかも流されてない顔、というか移動手段として、流されたんですよという顔をしてそのまま浴槽を出てサウナへ向かってゆきました。背中が寂しかったです

話は戻り、私が肩コリになってしまった場合は、このエステバスの水圧で小胸筋をほぐすようにしてます。

なんでもご質問ください!

お役に立てればと思います。

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    ◆著者◆
    パーソナルストレッチトレーナー(吉祥寺)・芸人
    山田BODY

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