腹式呼吸アーカイブ - YAMADA BODY STRETCH

当サイトをご覧いただきありがとうございます！ 山田BODYです。 初回のお客様限定☕ ●リュモンコーヒースタンド様（向かいの人気カフェ）の『全てのドリンク無料チケット』プレゼント!!※枚数制限あり ぜひストレッチ終わりに美味しいコーヒーでおくつろぎください♪ 【コース料金を見てみる】 【リュモンコーヒースタンドInstagram】 ９月も下旬に入りました。 ●かんぽ生命さまの８月号チラシに少し載せていただきました。 ●寝具の老舗、西川さまに取材をしていただきました。 【ダイエットや筋トレには睡眠の質が大切】 ●私の睡眠ダイエットはマキア（MAQUIA）さま・日刊ゲンダイさまがまとめてくださってますので是非。 【睡眠ダイエットでスッキリ美BODY】 【楽ちんで気持ちいい睡眠ダイエット】 ●TARZANさまに取り上げて頂いたドクターエアさまのマシン（リカバリーガン・エクサガンハイパー・３DスーパーブレードPRO）の使用例をYouTubeにてＵＰさせてもらってますので是非！ YouTube『こころとからだのストレッチ』 ●松竹芸能の先輩、コーヒールンバ平岡さんが吉祥寺でオープンされた『サチオピアコーヒー（SACHIOPIA COFFEE)』にお邪魔してきました。 猿田彦珈琲とのシェア営業（サチオピアコーヒーの営業日は月火） 同じ事務所・同じ地域に店舗を構える同志として刺激をいただきました。 スタバのすぐ向かいやん！激戦区… せひ行ってみてくださいね。アイスコーヒー激旨でした！！ さて本題に入ります。 わたくし、MEGUMIさんを崇拝しているのですが http://beauty-boxing-bodycare.com/2023/09/05/megumi%e3%81%95%e3%82%93%e3%82%82%e3%82%84%e3%81%a3%e3%81%a6%e3%82%8b%e3%82%b1%e3%82%a2/ MEGUMIさんがやっておられるドローインという体操。 みなさまご存じでしょうか？ 実はこれ、わたしも長年やっておりまして物凄くオススメなんです。 ドローイン、なにが良いの？？ 腹横筋という腹筋のインナーを使うことで骨盤が安定し血流がよくなり、ダイエットや疲労回復に効果的な方法なんです。私は睡眠の質が上がった実感もありますし、それに伴い肌の調子もよくなっております。さらに腸が活性化し便通もよくなります。 こりゃ、やらない手はないやん！ そんなドローインのやり方なのですが、要は『腹式呼吸』です。 ①お腹を膨らませながら息をめいっぱい吸う ②お腹をへこませながら息をめいっぱい吐く ③限界まで吐き切る これを３回ほど繰り返せばOKです。 ③の際、先述しました腹横筋のトレーニングになるわけです。（なので限界まで！！） ぜひ動画で確認いただき何かわからないことやご質問ありましたらご連絡ください！ https://www.youtube.com/embed/WjYn6kwa8AE 山田BODY 【おまけ】 https://www.youtube.com/embed/KaNGVIL2AcM ご予約・お問い合わせはこちら👇 ●新型コロナウイルス感染予防策実施（ワクチン4回目接種済み） トレーナー、お客様の検温・毎施術前後の手洗いうがい・アルコール除菌・マスク着用・換気(窓開け、換気扇の使用)・ベッド、マクラ、机、椅子等の完全除菌・タオル、ジャージ等の全入れ替え・毎回お客様見送り後の室内清掃etc… ウイルス対策徹底しておりますのでご安心頂ければと思います。 ご質問ありましたら何なりとメールやDMくださればと思います。 【コース料金を見る】 ◆著者◆パーソナルストレッチトレーナー（吉祥寺）・芸人山田BODY https://www.amazon.co.jp/dp/B08F53VH85/ref=dp-kindle-redirect?_encoding=UTF8&amp;btkr=1 【予約/質問/依頼など】 ボクシングブログ 公式プロフィールYouTubeTwitterInstagram いつも応援ありがとうございます！ にほんブログ村

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