睡眠ストレッチアーカイブ

当サイトをご覧いただきありがとうございます！ 山田BODYです。 初回のお客様限定☕ ●リュモンコーヒースタンド様（向かいの人気カフェ）の『全てのドリンク無料チケット』プレゼント!!※枚数制限あり ぜひストレッチ終わりに美味しいコーヒーでおくつろぎください♪ 【リュモンコーヒースタンドInstagram】 ●寝具の老舗、西川さまに取材をしていただきました。 【ダイエットや筋トレには睡眠の質が大切】 ●私の睡眠ダイエットはマキア（MAQUIA）さま・日刊ゲンダイさまがまとめてくださってますので是非。 【睡眠ダイエットでスッキリ美BODY】 【楽ちんで気持ちいい睡眠ダイエット】 かんぽ様の１１月号チラシに掲載していただきました。 ●TARZANさまに取り上げて頂いたドクターエアさまのマシン（リカバリーガン・エクサガンハイパー・３DスーパーブレードPRO）の使用例をYouTubeにてＵＰさせてもらってますので是非！ ねる前専門YouTubeはじめました！ https://www.youtube.com/embed/vbFCGRwksn0 最新動画はコチラ👆 まだ手探り状態で進めているYouTubeですが、反応が数字で表れるので楽しいです。 ※ちなみに上記の動画は再生回数激少な（笑） いまのところ最も再生されている動画がコチラ👇 https://www.youtube.com/embed/vPyMxkbZy04 やはり「肩甲骨はがし」動画は長年続くキラーコンテンツですね。（顔のインパクトもあるかも笑） 今回はそんな 肩甲骨はがし について書かせていただきます。 このワード自体はお聞きしたことがあるとは思うのですが、名前だけが一人歩きして 「一体肩甲骨のどういった状態なん？」 と思う方もいるのではないでしょうか？ この肩甲骨はがしですが、肩甲骨自体をどうこうするということではなく、肩甲骨が付着してる筋肉をゆるめるストレッチのことを言うんです。 ●一般的に肩甲骨はがしで伸ばす筋肉として多いのがこちら 菱形筋 出典「スポケア鍼灸整骨院」さま さらにこちらの筋肉 前鋸筋 出典「EXA」さま この前鋸筋をゆるめた上で、菱形筋をゆるめると肩甲骨がはがれやすくなる!! という流れです。 ざざざっと書きましたので、まとめると 肩甲骨はがしのための３ステップ ①胸筋ストレッチ３０秒 きもちえ～。無理はせずに！ ②前鋸筋ストレッチ３０秒 イタ気持ちいところを探して！ ③菱形筋ストレッチ３０秒 逆の手で肘を引き寄せましょう！ おつかれさまでした♪ これを毎日ねる前にやっていただくと、翌朝の肩の動きが全然違うと思います。 ご質問ありましたら何でもおっしゃってくださいね！ 少しでもお力になれればと思います！ ご予約・お問い合わせはこちら👇 ●新型コロナウイルス感染予防策実施（ワクチン4回目接種済み） トレーナー、お客様の検温・毎施術前後の手洗いうがい・アルコール除菌・マスク着用・換気(窓開け、換気扇の使用)・ベッド、マクラ、机、椅子等の完全除菌・タオル、ジャージ等の全入れ替え・毎回お客様見送り後の室内清掃etc… ウイルス対策徹底しておりますのでご安心頂ければと思います。 ご質問ありましたら何なりとメールやDMくださればと思います。 【コース料金を見る】 ◆著者◆パーソナルストレッチトレーナー（吉祥寺）・芸人山田BODY https://www.amazon.co.jp/%E3%81%8C%E3%82%93%E3%81%B0%E3%82%89%E3%81%AA%E3%81%8F%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%84-%E3%81%97%E3%81%A3%E3%81%8B%E3%82%8A%E5%AF%9D%E3%82%8B%E3%81%A0%E3%81%91-%E6%9C%80%E9%AB%98%E3%81%AE%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88-%E5%B1%B1%E7%94%B0BODY/dp/4835639790 【予約/質問/依頼など】 ボクシングブログ 公式プロフィールYouTube ねる前専門YouTubeTwitterInstagram いつも応援ありがとうございます！ にほんブログ村

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