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今回は、お客様からの

「腕を挙げると、肩がパキパキ鳴る」

という、お悩みにお答えした内容を共有したいと思います。

まずはささっとご紹介♪

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本題に入ります。

腕を挙げると、肩が鳴ってしまう原因

なのですが、最も多いのが

筋力不足

部位にもよるのですが、インナーマッスルの筋力不足なことが多いです。

骨の位置が安定していない。

そのため例えば、

●女性のお客様に多い悩みが。

ストレッチをいくらやってもパキパキ音が鳴る。

●普段ジムに通い筋トレを頑張ってる男性にも、意外と多いのが

ベンチプレスの際に、パキパキ音が鳴る。

前者は、理解できるとして、

筋トレをしていても骨の位置が安定しないってどういうこと？

となりますが、これが先述しました

インナーマッスルの弱さ

です。

アウターマッスルはその名の通り、外側の筋肉

器具を使った筋トレでガンガン鍛えることが出来ます。

画像出典「ＳＴＥＡＤＹ」さま

👆の僧帽筋はアウターマッスル

一方、インナーマッスル（内側の筋肉）は鍛えることが難しいです。

画像出典「筋肉のハナシ」さま

👆の菱形筋はアウターマッスル

僧帽筋と作用は似ているのですが、

トレーニングをしない、また意識して使わなければもちろん、

ハードな筋トレばかりしていてもこちらの筋力は発達しません。

すると、例えば腕を挙げた際、肩甲骨他の位置が不安定になり、

パキパキと音が鳴ることに…

つまり、

・ストレッチだけやって筋トレはしない

というのも

・マシンを使った筋トレを頑張ってるからインナーマッスルは鍛えなくてＯＫ

というのも良くなく、

しっかり、深い部分の筋肉（深層筋）を使ってあげることで、骨の位置は安定します。

👆こちらストレッチとしても、インナーマッスルトレーニングとしても、効果的ですのでぜひお試しください。

さて、先日は節分でしたね。

手巻き寿司を妻が準備してくれたのですが、

「今年の恵方は～」

なんて会話をしながら、私以外の家族はちゃんとその方向を向いて食べてたにも関わらず、

わたしは手巻き寿司がおいしすぎて、すっかり恵方に向くのを忘れ、完食してしまいました。

41歳にもなって、そこまで食に貪欲だということは、もうすでに心身ともに‘‘恵まれてる‘‘ということで良しとします。

何かご質問ありましたら、おっしゃってください！

お役に立てればと思います。

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