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今回は

「正月太りしちゃった…」

という、お客様から最近あったお悩みにお応えした内容を共有したいと思います。

まずはささっとご紹介♪

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本題に入ります！

正月太りしちゃった…

年末年始、気を付けてはいたもののやはり太ってしまった。

という皆さまに少しでも役に立つ情報を書ければと思います。

結論から言います。

正月太りした脂肪を吹き飛ばす方法

それはズバリ…

スクワットです！！

画像出典「ヨガジャーナル」さま

もう、これに尽きると思います。

欲を言うとスクワット＋フロントプランクがオススメです。

画像出典「Adobe stock」さま

これ、何でいいかと言いますとめちゃくちゃ単純な理由で、

大きい筋肉を使うから

です。

面積・体積の大きい筋肉に刺激を与えると基礎代謝が上がりやすくなることはご存じだと思いますが、スクワットだと殿筋・ハムストリング（モモ裏）・さらに背中（広背筋）にも効きます。

そして、フロントプランクですと、腹筋・胸筋・広背筋・殿筋・ハムストリング・さらにはインナーマッスルまで鍛えれるというお得なトレーニングです。

一見スクワットに比べて地味なので、あまり人気がないトレーニングだったりするのですが、

スクワットを毎日５０回・フロントプランクを毎日５分

※もちろん小分けでおこなってOKです。

やっておくだけで、かなり基礎代謝を上げることが期待できます。

ちなみに、私は実家である京都に帰省中、外が猛烈に寒かったので日課のジョギングがあまりできず、上記のトレーニングだけはやったのですが、まったく太らず正月を終えました。（よっしゃー！！）

是非、これらの簡単なトレーニングだけでもやってみてください。

※ただ、フォームは大切です！！

●スクワットは膝を前に出さず、お尻を後ろへ突き出すように！

●フロントプランクは、板（プランク）のようにお身体を直線にして行いましょう！

👆参考にしてみてください！

さて、みなさまはどのようなお正月を過ごされましたか？

私は、基本じっとしてるのが嫌で年末年始は動きっぱなしでした。

12月30日は、地元の友達と滋賀県の笹ヶ岳というところへ山登り。

12月31日は、父方・母方両祖父母の墓参り後、父・娘二人とひらぱーへ

1月1日は、実家で宴会

1月2日には、東京でラジオ出演のため私一人先に帰ってきました。

こうして振り返ると、そら太らないですね（笑）

うちのスタジオでは、基本寝たまんまでストレッチを受けていただきお身体を変化させますので、何も頑張らなくてもいいのですが、皆さまによく言っていただくのが

「運動したくなった！！」

ということです。

ストレッチで柔軟性を付けることはもちろん、

運動したくなるような気持ちになってもらえるお手伝いをできればと思います。

私のようにじっとしてられないような身体になる必要はありませんが、少しでもお身体を動かすことが楽しくなってもらえると私も嬉しいです！

どうか、皆さま

今年もどうぞよろしくお願いいたします！