10月 2025 - YAMADA BODY STRETCH

当サイトをご覧いただきありがとうございます！ 今回は 「痩せたあとどうやったらキープできる？」 という、お客様のご質問にお答えした内容を共有したいと思います。 まずはささっとご紹介♪ 初回のお客様限定☕ ●リュモンコーヒースタンド様（向かいの人気カフェ）の『全てのドリンク無料チケット』プレゼント!!※枚数制限あり ぜひストレッチ終わりに美味しいコーヒーでおくつろぎください♪ ●ヒツジのいらない枕さまの大人気枕お取り扱いスタートしました！ ●吉祥寺ストレッチオススメ４選（ジムサー様）に選んでいただいております。 ●吉祥寺評判いいスタジオ５選（FitMap様）に選んでいただいております。 【出張ボディメンテご興味ある企業様・個人様、トレーナー様はこちら】 本題に入ります！ 当スタジオの女性のお客様が、大幅な体重減量に成功されました！ 細かい数字はお聞きしておりませんが、見た目で一瞬で変化がわかる変わり様で驚きました！ ３～４か月で脂肪を落としたそうで、現在は体型維持に勤しんでおられます。 そんなお客様は、摂取カロリーを減らすことで食を我慢せずに体重キープしているとおっしゃっていました。 すばらしい！ 他のお客様でもダイエット成功はするものの、キープが難しくリバウンドに苦しむ方が多いため、そういった方にはカロリーの話はさせていただくのですが、なかなか難しいようです。 カロリー制限をしてるのに、もしくはしようとしてるのに、なぜ痩せないか？ 大きな理由は… 逆に食べたくなる これ、ものすごく大きな原因だと思います。 我慢することで、食べ物のことを考えてしまい余計お腹が空く。 コレ、あるあるですよね。 ※ちなみに空腹感を味方にするオートファジーについての記事はこちら https://beauty-boxing-bodycare.com/%e7%a9%ba%e8%85%b9%e3%81%af%e4%bd%93%e3%81%ab%e3%81%84%e3%81%84%e3%81%ae%ef%bc%9f%e8%ab%96%e7%90%86%e7%9a%84%e3%81%ab%e8%aa%ac%e6%98%8e%e3%81%97%e3%81%be%e3%81%99/ そんなときは、単純ですが口の中に何か食べ物を入れることでごまかすのが良いと思います。 ちなみに、空腹感を紛らわす食べ物の例です👇 ✅ 低カロリーで満腹感を得やすいもの 野菜スティック（きゅうり・セロリ・大根） 海藻（わかめ・寒天・もずく酢） こんにゃく（刺身こんにゃく・ところてん） ✅ たんぱく質系（腹持ち◎） ゆで卵 無糖ヨーグルト チーズ少量 サラダチキン ✅ 間食に向くもの 素焼きナッツ（食べすぎ注意） プロテインドリンク するめ・あたりめ（よく噛むので満腹感UP） ✅ 飲み物でごまかす 炭酸水 お茶（緑茶・麦茶・ほうじ茶） 味噌汁（低カロリーで温かい汁物は◎） これらをこまめに食しておくと、空腹感を満たされつつ、栄養も補給できます。 ここで、注意すべきなのは空腹後、「少しだから…」と高カロリーなものを食すと、飢餓状態になった体が一気にエネルギーを摂取しようと、血糖値が上がり、体内に脂肪がつきやすくなります。 メカニズムはこちら👇 🍚 血糖値が上がる → 太る流れ 糖質を食べる ごはん・パン・お菓子などで血糖値が急上昇する。 インスリンが出る 血糖を下げるために、すい臓から「インスリン」というホルモンが分泌される。 余った糖が脂肪になる 使いきれなかった糖はインスリンによって「脂肪」として体に蓄えられる。 血糖値が下がりすぎてまた空腹に → さらに食べたくなる → 太りやすくなる悪循環。 先日、また高尾山に登ってきました（このブログを毎回読んでくださってる稀有な方、離脱しないで！） 今年、富士山に登ったぼくからしたら高尾山はお散歩みたいなもんです。 https://beauty-boxing-bodycare.com/%e5%b1%b1%e3%81%ae%e3%81%bc%e3%82%8a%e3%81%a3%e3%81%a6%e4%b8%8b%e5%b1%b1%e3%81%ae%e6%96%b9%e3%81%8c%e3%82%ad%e3%83%84%e3%82%a4%e3%82%88%e3%81%ad%e3%80%82/ 頂上まで、空腹で登りきり、山頂でスイーツとアイスコーヒーを飲むのが大好きなんです。 はい、そうなんです。 一気に血糖値が上がります。 書いてることと、やってることが真逆です。 でも、やめれないことってありますよね笑 ダイエットはつい夢中になりがちですが、自分を大切にしながらおこないましょう！ 何でもご相談ください！ いつでもお待ちしております！ ご予約・お問い合わせはこちら ▼ LINEアカウントの追加方法 ●上の画像をクリックし、QRコードを読み込む（スマートフォンでご覧の際はQRコードを長押しして頂くと読み込めます。）●追加が終わりましたらLINEからのお問い合わせやご予約が可能となります。

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