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山田BODYです。
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イベント前の若林さんをストレッチさせていただいております。
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静岡朝日テレビ『とびっきり！しずおか土曜日』にてコーナーを持たせて頂けることになりました！
ありがたい！！
街中で筋トレをしながら散歩する。すなわち
『筋肉さんぽ』
街中はジムです！これを見ればジムに通わなくても良くなります！
さて今回は
寝返りの重要性
について書かせて頂きます。
一般的に寝返りは、健康な睡眠と体のバランスを保つために非常に重要だと言われています。
寝返りには以下のような役割があります。
1. 血行促進
長時間同じ姿勢でいると、血流が滞りやすくなり、体の一部に圧力がかかります。寝返りを打つことで、体重のかかる部位が変わり、血流がスムーズに保たれ、体がリフレッシュされます。
2. 筋肉や関節の負担軽減
同じ姿勢を続けると、筋肉や関節に負担がかかります。寝返りを打つことで、負担が一箇所に集中せず、リラックスした状態を保つことができます。
3. 体温調節
寝返りを打つことで布団内の温度や湿度が調整され、快適な睡眠環境が維持されやすくなります。特に汗をかいたり、体温が変化したりすることで、自然に寝返りが増えることがあります。
4. ストレス解消
寝返りは、脳や神経系にとってもリフレッシュの役割を果たしています。体が無意識に快適な状態を求め、リラックスした姿勢を取り戻すため、体の緊張がほぐれてストレスが軽減される効果もあります。
と言っても
寝返りって打とうと思って打つもの？
と思いません？
わかります。
「深い睡眠を！」と言いながら「寝返りを！」
って意味として逆な気もします（笑）
ただ、方法が２つあります！
〇１つ目は、寝返りを打てるスペースの確保
〇２つ目は、布団の上を転がりたくなるような柔軟性
この２つな気がします。
例えば子供って寝返りをよく打ちますよね。
朝起きたら
なんでそんなところに顔があるの！？
っていうことありますもんね（笑）
そこでオススメしたいのがやはり寝る前のストレッチです。
「もうええて！」と思わず、寝る前のストレッチを３分で結構ですので、まずは１週間やってみてください。
翌朝の目覚めがかわってゆくと思います♪
伸びる～！！
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◆著者◆
パーソナルストレッチトレーナー（吉祥寺）・芸人
山田BODY
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