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山田BODYです。
※お客様がくださった素敵なお写真。
●吉祥寺ストレッチオススメ４選（ジムサー様）に選んでいただいております。
●吉祥寺評判いいスタジオ５選（FitMap様）に選んでいただいております。
●『オードリー若林の東京ドームへの道』にて
イベント前の若林さんをストレッチさせてもらってます。
●WEBザテレビジョンさまの記事に載せていただいております。
●寝具の老舗、西川さまに取材をしていただきました。
●ボディケアアイテムの定番、ドクターエアさまに取材していただきました。
●西川さま×ドクターエアさまのコラボ記事の監修をさせていただきました。
●睡眠ダイエットは他にもマキア（MAQUIA）さま・日刊ゲンダイさまがまとめてくださってます。
●かんぽ様のチラシ（かんぽdeひとやすみ）で連載させていただいております。/24年6月号
●TARZANさまに取り上げて頂いたドクターエアさまのマシン（リカバリーガン・エクサガンハイパー・３DスーパーブレードPRO）の使用例をYouTubeにてＵＰさせてもらってますので是非！
先日、海外からの観光客の方がHPで調べて当店に来て下さりました。
Googleさまには感謝しかないです。
１００％英語しかお話できない方でしたので、拙すぎる英語とGoogle翻訳にひたすら頼りました。
Googleさまには感謝しかないです。
お話を聞いていると、その女性のお客様はシンガポールから富士山に登るため旅行に来られ、吉祥寺のホテルに宿泊されているとのこと。
あした富士山に挑む方のストレッチをさせていただけるなんて本望！
ただ、前日なのであまりハードストレッチはせずリラクゼーションに近い施術をおこなわせて頂きましたが（大変、喜んでいただけました！）
翌日、そのお客様が送ってきてくださった富士山頂からの写真！
出会いに感謝！Googleに感謝！
さて、今回は、登山などをされる方が覚えておいていただきたい
膝に負担がかかりにくい歩き姿勢をお伝えさせて頂きます。
登山をする際は前ももにかかる負荷がものすごく強いです。
画像出典「ドットヒャッケイ」さま
これは、おもに大腿四頭筋という筋肉なのですが
画像出典「フィットネスラブ」さま
この筋肉は膝蓋骨という膝のお皿を覆っています。
なので、大腿四頭筋が硬くなることにより毎回膝が引っ張られ、炎症が起こります。
これは、登山に限らず日常生活でも起こります。
ぽっこりお腹でお悩みの方も、実はお腹が出ているわけではなく、前モモが硬く骨盤が前傾姿勢になっているため、お腹が出て見えているだけかもしれません。
画像出典「ヨガジャーナルオンライン」さま
上の画像の女性は同一人物です。これほど見た目が変わるんです。
話を戻し、膝に負担がかかりにくい歩き方ですが、
①前モモを柔らかくする。
これは、先述しました膝にかかる負担を軽減するためです。
②お尻を外へ開く筋肉（股関節外旋）を鍛える。
これは、股関節を外へ開く力を付けることで、骨盤が前へ傾くのを軽減させるためです。
①②が改善できる動画をご用意しました。
👆おすすめトレーニング
この２点を意識することで膝の負担は一気に減ります。
以上、登山にちなんで私生活でも有効な膝痛軽減ストレッチ＆トレーニングをお伝えしました。
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ウイルス対策徹底しておりますのでご安心頂ければと思います。
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◆著者◆
パーソナルストレッチトレーナー（吉祥寺）・芸人
山田BODY
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