👆の【三Menu】ボタンをタップしてサービス内容をご確認ください。
当サイトをご覧いただきありがとうございます！
山田BODYです。
※お客様がくださった素敵なお写真。
●ヒツジのいらない枕さまの大人気枕お取り扱いスタートしました！
ぜひ極上の寝心地を体感してください♪
●吉祥寺ストレッチオススメ４選（ジムサー様）に選んでいただいております。
●吉祥寺評判いいスタジオ５選（FitMap様）に選んでいただいております。
●『オードリー若林の東京ドームへの道』にて
イベント前の若林さんをストレッチさせていただいております。
【出張ボディメンテご興味ある方はこちら】
※ご興味ある企業様・個人様、そしてトレーナー様ご連絡ください。
●WEBザテレビジョンさまの記事に載せていただいております。
●寝具の老舗、西川さまに取材をしていただきました。
●ボディケアアイテムの定番、ドクターエアさまに取材をしていただきました。
●西川さま×ドクターエアさまのコラボ記事の監修をさせていただきました。
●西川さま×ドクターエアさまの新商品「エアストレッチマットリッチスリープ」コメント掲載。
●睡眠ダイエットは他にマキア（MAQUIA）さま・日刊ゲンダイさまがまとめて下さってます。
●かんぽ様のチラシ（かんぽdeひとやすみ）で連載させていただいております。/24年10月号
●TARZANさまに取り上げて頂いたドクターエアさまのマシン（リカバリーガン・エクサガンハイパー・３DスーパーブレードPRO）の使用例をYouTubeにてＵＰさせていただいております！
静岡朝日テレビ『とびっきり！しずおか土曜日』にてコーナーを持たせて頂けることになりました！
ありがたい！！
街中で筋トレをしながら散歩する。すなわち
『筋肉さんぽ』
街中はジムです！これを見ればジムに通わなくても良くなります！
さて、本日は
サウナでストレッチする利点
について書かせて頂きます。
一時のサウナブームは若干終息ぎみですが、私は日常に疲れを感じた時は高尾山を登り（途中の景色がいいとこまで）、帰りに高尾山駅のスーパー銭湯に行くのが回復セットです。
そして、サウナに入りストレッチで登山の疲れを癒します（疲れるなら登山すんなよ！とは言わないで笑）そこで、サウナ×ストレッチのいいところはざっとこんな感じです。
①筋肉の柔軟性向上
サウナの高温環境により筋肉が温まりやすくなり、ストレッチが効果的に行えます。温まった筋肉は伸びやすくなるため、通常よりも柔軟性が向上しやすく、ケガの予防にもなります。
②血行促進によるリラックス効果
高温環境は血管を広げ、血流が良くなるため、ストレッチによる疲労物質の排出がスムーズになります。これにより、筋肉がほぐれ、リラックス効果や疲労回復が得られます。
③デトックス効果の促進
サウナでの発汗とストレッチを組み合わせることで、さらに体内の老廃物が排出されやすくなります。デトックス効果が高まり、体調改善につながることが期待されます。
④精神的リフレッシュ
サウナで体温が上がると副交感神経が優位になり、リラックスしやすくなります。これにより、ストレッチを通じて精神的にもリフレッシュでき、ストレス解消にも役立ちます。
⑤筋肉の回復促進
運動後にサウナでストレッチすることで、筋肉の回復が促進されます。筋肉がほぐれ、酸素や栄養素の供給がスムーズになり、筋肉痛の軽減や翌日のコンディションが整えやすくなります。
身体を温めリラックスした状態でのストレッチはお得なことだらけですよね。
さらに、サウナと水風呂を交互に入る交互浴も、サウナ―としては定番の流れですよね。
ちなみに、交互浴にはこんな効果が
1. 血行促進と代謝アップ
- 温浴で血管が拡張し、冷水浴で収縮するという繰り返しにより、血管がポンプのように働きます。これにより血行が促進され、酸素や栄養素が体の隅々まで届けられます。
- 新陳代謝が活発になり、デトックス効果や基礎代謝の向上が期待できます。
2. 自律神経の調整
- 温浴で副交感神経が優位になりリラックスし、冷水浴で交感神経が活性化して目が覚めるような効果があります。
- この交互刺激が自律神経のバランスを整え、ストレスの軽減や睡眠の質の向上に寄与します。
3. 免疫力向上
- 体温の急激な変化は白血球の働きを刺激し、免疫力を向上させる効果があるとされています。風邪や感染症への抵抗力を高める助けになります。
4. 疲労回復
- 血流が良くなることで、疲労物質（乳酸など）の排出が促され、筋肉の疲れが和らぎます。
- スポーツや激しい運動後のリカバリーにも効果的です。
6. 美肌効果
- 温浴による発汗で毛穴が開き、冷水浴で引き締まるため、毛穴の汚れを取り除きつつ肌を引き締める効果があります。
- 血行促進による栄養供給の向上で肌のターンオーバーが活性化し、肌の調子が整います。
ちなみにMEGUMIさんの美容本『キレイはこれでつくれます』にも「サウナは週１通ってる」的なことが書いてたと思います。
ぜひ、サウナ×ストレッチからの、交互浴をおこなって健康寿命と美を手に入れてください！
なんでもご質問ください！
お役に立てればと思います。
LINEでのご相談のみでも問題ございませんので、お気軽にご連絡いただければと思います。
●ご予約・お問い合わせはこちら👇
・現在のお悩み
・ご希望日時（コース）をご記入ください。
※24時間以内にお返事させて頂きます。迷惑メールにならないよう設定お願いします。
LINE予約はじめました！
▼ LINEアカウントの追加方法
●上の画像をクリックし、QRコードを読み込む（スマートフォンでご覧の際はQRコードを長押しして頂くと読み込めます。）
●追加が終わりましたらLINEからのお問い合わせやご予約が可能となります。
●新型コロナウイルス感染予防策実施（ワクチン4回目接種済み）
トレーナー、お客様の検温・毎施術前後の手洗いうがい・アルコール除菌・マスク着用・換気(窓開け、換気扇の使用)・ベッド、マクラ、机、椅子等の完全除菌・タオル、ジャージ等の全入れ替え・毎回お客様見送り後の室内清掃etc…
ウイルス対策徹底しておりますのでご安心頂ければと思います。
ご質問ありましたら何なりとメールやDMをくださればと思います。
【コース料金を見る】
◆著者◆
パーソナルストレッチトレーナー（吉祥寺）・芸人
山田BODY
【予約/質問/依頼など】
いつも応援ありがとうございます！
にほんブログ村