※お客様がくださった素敵なお写真。
●吉祥寺ストレッチオススメ４選（ジムサー様）に選んでいただいております。
●吉祥寺評判いいスタジオ５選（FitMap様）に選んでいただいております。
●『オードリー若林の東京ドームへの道』にて
イベント前の若林さんをストレッチさせてもらってます。
●WEBザテレビジョンさまの記事に載せていただいております。
●寝具の老舗、西川さまに取材をしていただきました。
●ボディケアアイテムの定番、ドクターエアさまに取材していただきました。
●睡眠ダイエットは他にもマキア（MAQUIA）さま・日刊ゲンダイさまがまとめてくださってますので是非。
●かんぽ様の2024年3月号チラシに掲載していただいております。
●TARZANさまに取り上げて頂いたドクターエアさまのマシン（リカバリーガン・エクサガンハイパー・３DスーパーブレードPRO）の使用例をYouTubeにてＵＰさせてもらってますので是非！
さて、今回は
『中年の危機』
について書きたいと思います。
わたしも今年４０歳ですのでまさに中年の渦中にいる人間として書きたいと思います。
まず
「中年の危機（ミッドライフ・クライシス）」とは
「中年の危機」とは、ミッドライフ・クライシスを直訳したもので、人生の中頃に、自分の人生について問い直さずにはいられなくなる、アイデンティティの不安な状態のことを指します。多くの人がこのアイデンティティの不安に直面し、アメリカの心理学者ダニエル・レビンソンによれば80％の人が中年期に大きな危機を迎えるとされています。
中年の危機を感じるタイミングは人それぞれで、早い人で30代後半、遅い人で50代になってから迎えることもあります。
思春期には、「自分が何者なのか」という葛藤が生まれますが、中年の危機でも同じようなことが起こることから、別名「第二の思春期」とも呼ばれています。再度、自分自身が何者なのか、自分の生き方はこれでいいのか、問いかけることになります。
出典「うららか相談室」様
私個人的にも、なにかと物事を考えることが好きなので、とことん一つの事を考えるのですが、まだネガティブな思考には陥っておりません。
ただ、「悩んでも仕方ないこと」「どうにかできる（かもしれない）こと」
は分けて考えるようにしてます。
この「どうにかできる（かもしれない）こと」の一つが健康です。
健康は、日ごろの栄養管理・運動などにより予防となることは往々にしてあると思っています。
わたしの知り合いでも、体調を崩してしまう方がたくさんおられますが、気を付けていれば何とかなったのでは？と思うことが多々あります。
そこで、急に「今日からお酒をやめよう！」「毎日走ろう！」となるのは大変ですし、難しいと思うのですが、
例えば「姿勢を意識する」ことはできると思います。
姿勢にもたくさんのタイプがあります
画像出典「みょうが谷整骨院」様
姿勢が悪いと、肩こり、腰痛などの痛みの原因だけでなく、血行不良により最悪の場合脳の病気になることもあります。
さらに、姿勢が悪いと中枢神経の通り道が阻まれ脳からからだへの伝達・からだから脳への伝達もスムーズではなくなると言われています。
画像出典「KWS」様
ここまでお読みいただいた方は姿勢の重要性がわかっていただけたかと思います。
ただ、「じゃあなにすればいいねん？」となりますよね。
オススメは『腹圧意識』
とりあえず、腹筋に圧を加えて生活する意識をもってみてください。
これはIAP（Intra Abdominal Pressure）呼吸法と言われ、いま世界的に推奨されつつある呼吸法です。
画像出典「ウーシア」様
早速いま、ちょっとおこなってみてください。
背骨が安定する感覚がありますよね。
わたしも基本、腹圧を意識して生活してるのですがこれをおこなっていると、体幹が前後左右にズレにくいんですよね。
よって、先述しましたイラストのような姿勢のズレが起こりにくいんです。
この腹圧呼吸で姿勢のズレをなくし、全身の血の巡りを良くし、脳とからだの情報伝達をスムーズにおこなうことで、どうにかできる（かもしれない）不安をできる限り取り除きましょう！
何かお役に立てることがありましたら、お力になれればと思います。
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◆著者◆
パーソナルストレッチトレーナー（吉祥寺）・芸人
山田BODY
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