当サイトをご覧いただきありがとうございます！

今回は、

食後に絶対やってほしい３分運動

について、お伝えします！

食後に血糖値が上がるというのはご存じだと思いますが、

『そもそも血糖値ってなに？』

って話ですよね。

糖が体内に一気に入る

→エネルギーになる

→余った糖

→インスリンの働きで肝臓や筋肉などに貯蔵

→それでも余ると、脂肪になるのはもちろん病気のリスクも高まります。

つまり、食後の運動は絶対に大事なんです！！

今回は食後に血糖値を下げつつ、お腹痩せにも効果的な食後運動をお伝えします！

まずはささっとご紹介♪

初回のお客様限定☕

●リュモンコーヒースタンド様（向かいの人気カフェ）の『全てのドリンク無料チケット』プレゼント!!※枚数制限あり

ぜひストレッチ終わりに美味しいコーヒーでおくつろぎください♪

●ヒツジのいらない枕さまの大人気枕お取り扱いスタートしました！

●吉祥寺ストレッチオススメ４選（ジムサー様）に選んでいただいております🏆

●吉祥寺評判いいスタジオ５選（FitMap様）に選んでいただいております🏆

●吉祥寺ストレッチジムおすすめ５選（Re・ファイン様）に選んでいただいております🏆

【出張ボディメンテご興味ある企業様・個人様、トレーナー様はこちら】

本題に入ります！

今回はまず、こちらの動画をさらりとご覧ください👇

フジテレビ『ホンマでっか!?TV』でも話題になったゆるジャンプ

私は、「山田BODY式ゆるジャンプ」と銘打って、さまざまなゆるジャンプを発信させてもらってます。

お客様や、視聴者さまから

「ゆるジャンプは、いつやればいいですか？」

と聞いていただくことが多いのですが、

ゆるジャンプは食後・寝る前

がオススメです。

理由は、先述しました血糖値上昇を抑える。

さらに、寝る前の軽い運動により、寝てる間の基礎代謝を上げるためです。

寝る前に身体をほんのり温めることで、布団に入ったあと体内の深部体温が一気に下降します。

この角度が鋭利な程、睡眠の質が上がると言われています。

よければ、こちらのストレッチを寝る前にどうぞzzz…

【ポイント】

①完全脱力

②息を吸いながらお腹を膨らませて吐きながら凹ませる（ここでもできる限り腹式呼吸）

③がんばらない！

④手足の指先まで意識を集中して、全身の隅々までリラックスさせてあげましょう

ゆるジャンプの話に戻りまして

日々、ゆるジャンプをがんばっておられる方は承知の事実だと思いますが、ゆるジャンプは下半身痩せにはもちろん、お腹やせにものすご効果的なんです。

お腹痩せしたい
→まずは、腹筋頑張らないと！！

と思われるかもしれませんが、それは半分正解・半分間違いです
※学生時代、この言い回しする先生がものすごく嫌いでした笑

お腹痩せのポイントはズバリ

股関節を動かす

股関節が硬いことにより、お腹が出て見える
原因はずばり『骨盤のズレ』にあります。

骨盤後傾・前傾により
どちらもお腹が出て見えるんですよね。

なぜかと言うと
骨盤に引っ張られ、反り腰・たれ尻になるから
なんです。

そこで、股関節エクササイズ（ストレッチ）によって
上半身と下半身を分離させるわけです。

分離と言っても、イリュージョン的な、引田天功系な話ではないです。
関節を動かして固めない。癒着を改善する
というシンプルな方法です。

ぜひ、
「股関節を固めない！！！」

と思いながら、このゆるジャンプの時間だけでなく、私生活も過ごしてみてください♪

それでも整わない場合は、当店にお越しくださいませ。
お役に立てればと思います。

さて、話は変わりまして
最近はめっきり寒くなってきましたね。

寒い季節になると、Bzの「いつかのメリークリスマス」が脳内をリフレインします。

これ、高２のころの携帯電話（iモード、なつかしい！）の着メロがそうだったんですが、当時お付き合いしてた１つ上の女性からのメールがくるとすごく嬉しくて、わくわくしながら待つたび、鳴ってもいないのに「いつかのメリークリスマス」のメロディが流れるという現象が起こっていたんです。

それが２５年ほどたった今でも、冬の香りを嗅ぐたび巻き起こるという…

もう勘弁してくれ！

あの子もどこかで元気にくらしてますように。

お身体について気になることがありましたら、何でもご質問くださいね！

お役に立てればと思います！！

お名前必須

メールアドレス必須

ご来店希望日（第2希望まで）必須

第1希望日

時間8:009:0010:0011:0012:0013:0014:0015:0016:0017:0018:0019:0020:0021:0022:00

第2希望日

時間 8:009:0010:0011:0012:0013:0014:0015:0016:0017:0018:0019:0020:0021:0022:00

現在のお悩み必須

メッセージ本文必須

このフィールドは空のままにしてください。

※24時間以内にお返事させて頂きます。迷惑メールにならないよう設定お願いします。

▼ LINEアカウントの追加方法

●上の画像をクリックし、QRコードを読み込む（スマートフォンでご覧の際はQRコードを、長押しして頂くと読み込めます。）