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今回は

50代でも100キロマラソンを走り切った！

という、お客様からのお話を共有しつつ、達成のためにお客様がおこなわれたことについてお話したいと思います。

まずはささっとご紹介♪

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では本題に入ります！

「山田さん！やりました！」

という２０代男性のお客様からの連絡。

不安だった１００キロマラソンを完走したというご報告！

何カ月も前から不安になっておられたので私も本当にうれしかったです！

このお客様、実は本人の希望で走られたわけではないんです。

会社の先輩に強引に誘われ無理やりエントリ―されたそう。このご時世に、わかりやすいパワハラな気もするのですが（笑）

走り切ったお客様は本当に喜んでおられ「上司にも感謝です」とおっしゃっていました。

そして、その上司の方が本日の話のメインなのですが、

なんと５０代にして１００キロ走り切ったのです！！

しかも、普段そこまでがっつりはトレーニングをしてないとのこと。

え？普段トレーニングをおこなわずに１００キロって可能なん！？

と物心ついたときから自分をいじめることが日常だった体育会系人間の私、山田BODYは驚愕しました。

そこでお客様がおっしゃっていたのが

『二人とも山田さんが前に言っていた「息を吐くこと」を意識したんです』

とのこと。

そうなんです！

わたしは自分自身もランニングをする際、息を吐くことをとにかく意識して『腹横筋』をつかうことで骨盤を安定して走ることに全力を注いでいます。

これをお客様に共有させていただいたのですが、それを実践していただき見事１００キロ走りきれたということで、私も本当にうれしかったです！

あらためて息を吐いて腹筋を意識して生活することの重要性を感じました。

画像出典「TRECON」さま

腹圧を意識する利点（メリット）

1. 姿勢の安定
   　体幹が安定し、正しい姿勢を保ちやすくなります。
2. 腰痛予防
   　腹圧によって腰椎が保護され、腰への負担を軽減できます。
3. 筋トレのパフォーマンス向上
   　スクワットやデッドリフトなどでより重い重量を安全に扱えるようになります。
4. 内臓のサポート
   　内臓が正しい位置に保たれやすくなり、体内環境が安定します。
5. 呼吸との連動強化
   　横隔膜や骨盤底筋と連動し、呼吸が深く安定しやすくなります。

ただ、そのお客様がおっしゃっていたのが

「でも、途中で痛み止めは４回飲みましたけどね！（笑）」

痛み止め飲んだんかい！

という驚きはありましたが、ご本人曰く

「絶対に息を吐く意識をしてなかったら完走はなかった」

そうです。

ぜひ、運動を習慣にされてる方、普段の生活中もぜひ息を吐く意識をもってみてください。

姿勢はもちろん、疲れにくさ、怪我のしにくさにもつながります！

何でもご質問ください！

お役に立てればと思います！

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