腹圧アーカイブ - YAMADA BODY STRETCH

📱スマートフォンでご覧の方📱 👆の【三Menu】ボタンをタップしてサービス内容をご確認ください。 当サイトをご覧いただきありがとうございます！ 山田BODYです。 初回のお客様限定☕ ●リュモンコーヒースタンド様（向かいの人気カフェ）の『全てのドリンク無料チケット』プレゼント!!※枚数制限あり ぜひストレッチ終わりに美味しいコーヒーでおくつろぎください♪ ※お客様がくださった素敵なお写真。 【リュモンコーヒースタンドInstagram】 ●吉祥寺ストレッチオススメ４選（ジムサー様）に選んでいただいております。 ●吉祥寺評判いいスタジオ５選（FitMap様）に選んでいただいております。 ●『オードリー若林の東京ドームへの道』にて イベント前の若林さんをストレッチさせてもらってます。 https://www.youtube.com/embed/JwJeBhk-5-U ●WEBザテレビジョンさまの記事に載せていただいております。 ●寝具の老舗、西川さまに取材をしていただきました。 ●ボディケアアイテムの定番、ドクターエアさまに取材していただきました。 ●西川さま×ドクターエアさまのコラボ記事の監修をさせていただきました。 ●睡眠ダイエットは他にもマキア（MAQUIA）さま・日刊ゲンダイさまがまとめてくださってます。 ●かんぽ様のチラシ（かんぽdeひとやすみ）で連載させていただいております。/24年8月号 ●TARZANさまに取り上げて頂いたドクターエアさまのマシン（リカバリーガン・エクサガンハイパー・３DスーパーブレードPRO）の使用例をYouTubeにてＵＰさせてもらってますので是非！ さて、最近もスポーツのニュースが目白押しでしたね！ 何と言っても、 ドジャース大谷翔平選手がメジャー最速40-40達成しました！ そもそも、40-40とは？ 40本塁打＆40盗塁のことなんですね。（ぼくも初めて知りました笑） さらに今回はサヨナラ満塁HRという快挙。 大谷翔平選手、おめでとうございます！！ 画像出典「Full count」さま」 偉業達成の瞬間🔥 https://www.youtube.com/embed/RDaedICND_w この大谷翔平選手はもちろんそうなのですが、オリンピックなどでアスリートの方を拝見しているとどの競技にかかわらず、とにかく体幹が安定しています。 全身のバランスを整え、最大のパワーを出すためには野球であれ、陸上競技であれ、格闘技であれ体幹を安定させることはもっとも大切と言っても過言ではありません。 上の画像を見ていただくと、大谷翔平選手はバットを振り切ったときに口に空気を含んでいるように見えますが、まさに腹圧で骨盤が安定した状態で回旋させることでスイングがブレずに最大のパワーが発揮できるわけですね。 そして、これはスポーツだけにかかわらず、私生活でも同じことが言え家事・デスクワーク中も腹圧を意識するだけで驚くほど疲れにくくなります。 画像出典「マイオ整骨院」さま この腹圧にも大きく２パターンがあります。 腹式呼吸（左）と腹圧呼吸（右）です。 画像出典「スポーツメンタル」さま ●まず、『腹式呼吸』はドローインとも呼ばれ 息を吸いながらお腹を膨らませ、息を吐きながらお腹をへこませます。 お腹をへこませている際に腹圧がかかるわけです。 ●そしてもう一つは『腹圧呼吸』と言い 読んで字のごとく、腹圧をかけながら呼吸をします。 IAP(Intra-abdominal pressure)呼吸法とも言われ、雑誌「TARZAN」でたびたび取り上げられ、いま最も世界のアスリートに推奨されている呼吸法と言われています。 ちなみに、わたしは一般のお客様には主に腹式呼吸を推奨しております。 理由は、腹式呼吸の際には自然と息を吐き切るとき、お尻の奥の筋肉である骨盤底筋に力が入ります。 そうすることで、ヒップアップ効果があるからです。 見た目を気にする方は腹式呼吸。 大谷翔平選手他、最大パフォーマンスを発揮したいアスリートの方は腹圧呼吸をまずは意識するのがよいかと思います。 いずれにせよ、腹圧はものすごく大切です。 以前、流行ったロングブレスダイエット、あれはまさに全身を使った腹式呼吸ダイエット法です。 まだやったことがない方は、ぜひ１度やってみてください。 https://www.youtube.com/embed/AYaehP9iTQI ねる前バージョン👇 https://www.youtube.com/embed/RPbrZy7W-H8 リスペクト美木良介氏 今回は腹圧の大切さについて書かせて頂きました。 日常生活はもちろん、アスリートの方々の腹圧に目を向けてスポーツ観戦してみても楽しいかもしれません。 気になること、ご興味あることありましたらなんでもご質問くださいね。 お役に立てればと思います！ LINEでのご相談のみでも問題ございませんので、お気軽にご連絡いただければと思います。 ●ご予約・お問い合わせはこちら👇 ・現在のお悩み・ご希望日時（コース）をご記入ください。 ※24時間以内にお返事させて頂きます。迷惑メールにならないよう設定お願いします。 LINE予約はじめました！ ▼ LINEアカウントの追加方法 ●上の画像をクリックし、QRコードを読み込む（スマートフォンでご覧の際はQRコードを長押しして頂くと読み込めます。） ●追加が終わりましたらLINEからのお問い合わせやご予約が可能となります。 ●新型コロナウイルス感染予防策実施（ワクチン4回目接種済み） トレーナー、お客様の検温・毎施術前後の手洗いうがい・アルコール除菌・マスク着用・換気(窓開け、換気扇の使用)・ベッド、マクラ、机、椅子等の完全除菌・タオル、ジャージ等の全入れ替え・毎回お客様見送り後の室内清掃etc… ウイルス対策徹底しておりますのでご安心頂ければと思います。 ご質問ありましたら何なりとメールやDMをくださればと思います。 【コース料金を見る】 ◆著者◆パーソナルストレッチトレーナー（吉祥寺）・芸人山田BODY 【予約/質問/依頼など】 松竹芸能プロフィールYouTube ねる前専門YouTubeｘInstagram スタジオInstagram ボクシングブログ いつも応援ありがとうございます！ にほんブログ村

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