腱板損傷アーカイブ - YAMADA BODY STRETCH

当サイトをご覧いただきありがとうございます！ 今回は、お客様からの 「肩甲骨の中が痛い」 というお悩みについて、お答えした内容を共有したいと思います。 まずはささっとご紹介♪ 初回のお客様限定☕ ●リュモンコーヒースタンド様（向かいの人気カフェ）の『全てのドリンク無料チケット』プレゼント!!※枚数制限あり ぜひストレッチ終わりに美味しいコーヒーでおくつろぎください♪ ●ヒツジのいらない枕さまの大人気枕お取り扱いスタートしました！ ●吉祥寺ストレッチオススメ４選（ジムサー様）に選んでいただいております。 ●吉祥寺評判いいスタジオ５選（FitMap様）に選んでいただいております。 【出張ボディメンテご興味ある企業様・個人様、トレーナー様はこちら】 本題に入ります。 「肩甲骨の中が痛い」 これ、感じた方多いと思います。 肩甲骨のインナーは『腱板』や『ローテ―ターカフ』と言われるのですが、 画像出典【かわかみ整形外科クリニック】さま ★痛みが出る原因として主に４つ ① 加齢によるすり減り（最も多い） 40代以降になると腱の血流が悪くなり、少しずつ傷みます。 腕を上げる動作が多い 長年の仕事やスポーツ 猫背などによる肩の負担 これらが積み重なって起こります。 ② スポーツの繰り返し動作 野球 テニス 水泳 バレーボール など、腕を頭上で使う競技で起こりやすいです。 ③ 転倒や外傷 転んで手をついた 重い物を急に持ち上げた 肩を強く打った こうした一発のケガで断裂することもあります。 ④ 肩周りの筋力低下や姿勢不良 特に 肩甲骨が動かない 巻き肩 胸郭の硬さ があげられます。 最近は、ストレッチと併用して筋トレをするためパーソナルジムに通われるお客さまも増えてきたのですが、重い重量を持ち上げようと頑張りすぎると、アウターマッスル（外側の筋肉）は発達してくれるのですが、インナーマッスル（内側の筋肉）が外の発達に追い付かず、損傷や断裂といった症状につながります。 難しいですよね… ストレッチだけではなく、トレーニングをして筋肉をつけることで、 柔らかく、締まった体を手に入れることが出来るのですが、やりすぎると痛めることに。 逆に、使わな過ぎると、それもまた炎症の原因に。 これらの悩みを解消するため、わたしから言えることは どうか、ほどほどに。 ざっくりした意見に聴こえるかと思いますが、これに尽きると思います。 使いすぎるのも、休みすぎるのもよくない。 これは、身体だけでなく、 例えば、電化製品もそうですし（故障する）、 旅行もそうですし（飽きる）、 恋愛もそうだったりします（これは人それぞれか笑）。 正直、ほどよい運動でいいです。 そこでいつも発信してるのが 『山田BODY式ゆるジャンプ』 ストレッチにも、トレーニングにもなりますし、 何より頑張らなくていい。 ぜひお役に立ててみていただき。疑問点ございましたら、何でもご相談くださいませ♪ https://youtu.be/yzGNSgo16mw?si=Eocs3yNMLQdseW5a 👆たった１分でいいです。 ぜひ、食後のゆるジャンプをルーティンにしてみてくださいね！ さて、先日高尾山に登ってきました。 ２週間ぶりです（笑） 真夏になる前に、できるだけ登りまくっておきたい。 いろんな山を登ってきましたが、高尾山ってちょうどいいんですよね。 登って山頂で休憩して、下山して３時間弱。 ちょうどいいんです。 スマホに保存しておいたラジオを聴いて、一人ニヤニヤしながら歩くのが本当に楽しくて、 「また明日からがんばろう！」 と、ベタにリフレッシュできるんです。 日頃、ストレスが溜まってる方は、ぜひぜひ、高尾山に登ってみてください。 そして私に会った際は、ぜひ、そ～っと見て見ぬふりをしてください。 １人ニヤニヤしてると思いますので… それでは、引き続き、お役に立てればと思います！ ご予約・お問い合わせはこちら ▼ LINEアカウントの追加方法 ●上の画像をクリックし、QRコードを読み込む（スマートフォンでご覧の際はQRコードを、長押しして頂くと読み込めます。）

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