本日は、

ランニングで肩甲骨を使う「背中で走る方法」について解説します。

私が、ランニングをされるお客さまにいつもお伝えしていることは、

肩甲骨から動かしましょう！

ということです。

いやいや…ランニングなんだから、足からでしょ笑

と思われると思いますが、骨盤をしっかり動かすための順序として、物凄く理にかなった方法ですので、

ぜひ最後までお読みいただければと思います。

まずはささっとご紹介♪

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本題に入ります！

最近、ランニングが趣味のお客様が、背中を痛めてしまいました。

原因は不明なのですが、その男性は、最近ランニングフォームの意識として、

下半身の前側だけに頼らず、ハムストリング（モモ裏）を使う意識を強くもっておられました。

その結果、下半身の後面を使う意識ができてきて、以前ガチガチに固まりがちだった腸腰筋の緊張がなくなってきておりました。

ただ、その分、骨盤がモモ裏にひっぱられ、背中も丸まってしまうという悪循環になり、

背中にストレスがかかってしまい、炎症につながったのだと考えられます。

画像出典「ハレバレプラス」さま

お客様にもお伝えさせて頂いたのですが、

「ランニング時の、モモ裏意識はOK。ただ、肩甲骨の動きが甘いと下半身後部に引っ張られ、背中が丸くなってしまいます。」

むずい！！

とお客様。笑

画像出典「ランニングスタイル」さま

👆の写真のように、肩甲骨を使いつつ、腹圧は忘れず、

息を吐く時間を９：吸う時間を１という割合でランニングしてみてください。

これはウォーキングも同じです。

肩甲骨ガシガシ動かして歩くの恥ずかしい！

と言う方、自宅でこちらをおこないましょう

なんでもご質問ください♪

話は変わりますが、先日娘（小５）とお台場の忍者パークへ行って参りました。

前々から懇願され、しぶしぶ行ったのですが、相当たのしかったです。
他にも、TV番組「SASUKE」とほぼ同じ難易度のアスレチックもあり、ぼくはまったく歯が立たずでした、、

都会で生活してると、子供たちが無我夢中で走り回ったり、叫びまくれる場所も限られてるので、たまにこういったところで発散させてあげたいな、と思いました。

が、、やはり大都会東京の港区、料金はそれなりにしますね（笑）
年に一回くらいにしときます。

そんなこと言うてたら、娘もあっちゅう間にパパとはお出かけしてくれなくなるか・・・

おすすめの遊び場、あったら教えてください♪

それでは、お身体のこと、何でもご質問ください！

お役に立てればと思います。

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