公園でビーチフラッグやりました！
反射神経・瞬発力・バランスなど一気に鍛えれるのでオススメです。
うちは次女がなかなかすばしっこく、いつも長女が悔し泣きしとります。
さて、ここからが本題です。
今回は私がボクサー現役時代から大好きで最強フードと思っている
バナナについて書きたいと思います！！
バナナには糖質をエネルギーに変換するビタミンB１が含まれています。
ビタミンB１が不足すると糖質からエネルギーをつくることができず、だるさや疲労、食欲不振などの症状があらわれます。午後も集中したい、長時間の作業になりそう、というときには糖質＋ビタミンB1が含まれるバナナがオススメです！
ストレスや緊張が続くと、脳はセロトニンを分泌して心の安定や自律神経のバランスを整えます。
セロトニンとは脳内の神経伝達物質のひとつで、必須アミノ酸のトリプトファンから合成されます。バナナにはセロトニンと、その材料となるトリプトファン、セロトニン生成を助けるビタミンB６や、抗ストレスホルモンの生成に関わるビタミンCも含まれているため、エネルギー補給だけでなくリラックス効果も期待できます。
画像出典「Dole」様
※セロトニンは夜になるとメラトニンを生成し、睡眠を促す働きもあります。
ビタミンB６はセロトニン生成だけでなく、食品中のたんぱく質からエネルギー産生したり、筋肉や血液などがつくられたりする時に働いています。このため、たんぱく質を多くとる人ほどたくさん必要になります。また、以上のことから皮ふや粘膜の健康維持にも役立っています。
さらにむくみ解消に効果的なカリウム、抗酸化作用のあるポリフェノールも多く含まれております！
つらつらと書いてまいりましたが、最後に一言！！
バナナって、なんといっても安いですからね！！
もう結局これが大切だと思います。
長続きのコツは「安い」こと
みなさまもぜひお役に立てて見てくださいね！またバナナ情報更新いたします！
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◆著者◆
パーソナルストレッチトレーナー・芸人・元プロボクサー
山田BODY
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