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山田BODYです。
※お客様がくださった素敵なお写真。
●ヒツジのいらない枕さまの大人気枕お取り扱いスタートしました！
ぜひ極上の寝心地を体感してください♪
●吉祥寺ストレッチオススメ４選（ジムサー様）に選んでいただいております。
●吉祥寺評判いいスタジオ５選（FitMap様）に選んでいただいております。
●『オードリー若林の東京ドームへの道』にて
イベント前の若林さんをストレッチさせていただいております。
●WEBザテレビジョンさまの記事に載せていただいております。
●寝具の老舗、西川さまに取材をしていただきました。
●ボディケアアイテムの定番、ドクターエアさまに取材をしていただきました。
●西川さま×ドクターエアさまのコラボ記事の監修をさせていただきました。
●西川さま×ドクターエアさまの新商品「エアストレッチマットリッチスリープ」コメント掲載。
●睡眠ダイエットは他にマキア（MAQUIA）さま・日刊ゲンダイさまがまとめて下さってます。
●かんぽ様のチラシ（かんぽdeひとやすみ）で連載させていただいております。/24年9月号
●TARZANさまに取り上げて頂いたドクターエアさまのマシン（リカバリーガン・エクサガンハイパー・３DスーパーブレードPRO）の使用例をYouTubeにてＵＰさせていただいております！
静岡朝日テレビ『とびっきり！しずおか土曜日』にてコーナーを持たせて頂けることになりました！
ありがたい！！
街中で筋トレをしながら散歩する。すなわち
『筋肉さんぽ』
街中はジムです！これを見ればジムに通わなくても良くなります！
長寿コーナーになるようスタッフさん達と楽しみながらコツコツがんばります。
さて、今回は
『内もも』について深堀してゆきます。
普段座り姿勢が多い方、革靴、ヒールを履くことが多い方など
内ももがガチガチに張っておられる方が非常に多いです。
「セルフストレッチやってみよう！」
とせっかく意気込んでみたものの、内ももに痛みを感じ断念したという経験ある方多いのではないでしょうか？
実は内ももストレッチって結構ややこしいんです。
よくあるのが、こういったもの
画像出典「ボディ・モーションラボ」様
これらの内ももストレッチをやる際に１つ注意すべきことがあるんです。
それは…
つま先の角度を変えること
なぜなら、一概に内ももと言っても内転筋にはいろんな筋肉があるんです。
画像出典「アナトミーストレッチ」様
こちらをご覧いただくとわかりやすいのですが、恥骨から始まった筋肉が大腿骨の前側に付着してる恥骨筋・短内転筋・長内転筋・薄筋に比べ、大内転筋（小内転筋）は若干後ろ側に付着しております。
このことにより、前側に付着する内転筋は大腿骨を内旋（内側にねじる）し、外側に付着する内転筋は外旋（外側にねじる）の作用が若干働きます。
つまり、内ももをストレッチする際は上記のイラストのストレッチをしつつ、つま先の角度を変えることがものすごく大切なんです。
これができていないと、いくら内ももストレッチを頑張っても肉離れなどのリスクが付きまといます。
ぜひ、つま先の角度を変化させることで同じ内ももストレッチでも伸び感が全く変わる感覚を楽しんでみてください！
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◆著者◆
パーソナルストレッチトレーナー（吉祥寺）・芸人
山田BODY
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