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山田BODYです。
※お客様がくださった素敵なお写真。
●ヒツジのいらない枕さまの大人気枕お取り扱いスタートしました！
ぜひ極上の寝心地を体感してください♪
●吉祥寺ストレッチオススメ４選（ジムサー様）に選んでいただいております。
●吉祥寺評判いいスタジオ５選（FitMap様）に選んでいただいております。
●『オードリー若林の東京ドームへの道』にて
イベント前の若林さんをストレッチさせていただいております。
●WEBザテレビジョンさまの記事に載せていただいております。
●寝具の老舗、西川さまに取材をしていただきました。
●ボディケアアイテムの定番、ドクターエアさまに取材をしていただきました。
●西川さま×ドクターエアさまのコラボ記事の監修をさせていただきました。
●西川さま×ドクターエアさまの新商品「エアストレッチマットリッチスリープ」コメント掲載。
●睡眠ダイエットは他にマキア（MAQUIA）さま・日刊ゲンダイさまがまとめて下さってます。
●かんぽ様のチラシ（かんぽdeひとやすみ）で連載させていただいております。/24年9月号
●TARZANさまに取り上げて頂いたドクターエアさまのマシン（リカバリーガン・エクサガンハイパー・３DスーパーブレードPRO）の使用例をYouTubeにてＵＰさせていただいております！
静岡朝日テレビ『とびっきり！しずおか土曜日』にてコーナーを持たせて頂けることになりました！
ありがたい！！
街中で筋トレをしながら散歩する。すなわち
『筋肉さんぽ』
街中はジムです！これを見ればジムに通わなくても良くなります！
長寿コーナーになるようスタッフさん達と楽しみながらコツコツがんばります。
そして…
とんでもない告知です👇
まさかの『オードリーのオールナイトニッポン スペシャルウィーク』出演！
コツコツやってたら神様と若林さんは見ててくださるんやな…
さて、今回は
無酸素運動・有酸素運動どっちが痩せる？
というご質問をお客様からいただいたのでお答えします！
有酸素運動と無酸素運動のどちらが痩せやすいかは、目的や体質によって異なりますが、それぞれの特性に基づいて説明します。
●有酸素運動（例：ランニング、ウォーキング、サイクリング、水泳）
効果： 有酸素運動は、酸素を使って脂肪をエネルギーに変えるため、脂肪燃焼に効果的です。長時間続けられるので、カロリー消費が大きい。
特徴： 継続的に行うことで心肺機能も向上し、体脂肪が減りやすくなります。ウォーキングや軽いジョギングなどは、体に負担が少ないため、初心者にもおすすめ。
ただ、続けられる場合は良いのですが、運動しなくなると一気にリバウンドするリスクが高いです。
なぜなら有酸素運動は筋肉を付けることを目的としていないことが多いため、基礎代謝量があまり上がらないからです。
●無酸素運動（例：筋トレ、短距離走）
効果： 一方、無酸素運動は、筋肉を強化し、基礎代謝を上げるのに役立ちます。筋肉量が増えると、安静時にも消費されるエネルギー（基礎代謝）が増えるため、長期的には痩せやすい体になります。
特徴：無酸素運動自体は短時間で行われますが、運動後に「アフターバーン効果」があり、運動後も脂肪が燃え続ける時間があります。
結論： 短期的に脂肪を燃焼させたい場合は、有酸素運動が効果的ですが、長期的に基礎代謝を上げて痩せやすい体を作りたい場合は、無酸素運動（筋トレなど）を併用するのが理想的です。両方をバランスよく組み合わせることが、持続的なダイエットには最も効果的です。
ちなみに私は普段、２キロほどのランニング（井の頭公園の池の周りを１周してスタジオへ）をしたあと、瞬発系の無酸素筋トレを２分ほどやって終了なので、３０分弱のトレーニングですが、その後の生活での基礎代謝量が上がるため、勝手に痩せる身体が出来上がっております。
なので１番のおすすめは…
朝起きてすぐ無酸素運動をおこない、基礎代謝を上げた状態で１日を過ごし、夜は寝てる間の基礎代謝を上げるために寝る前ちょいトレをおこない睡眠中に痩せるという流れがベストかと思います。
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◆著者◆
パーソナルストレッチトレーナー（吉祥寺）・芸人
山田BODY
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