本日は

丹田に重心をもってくるとナゼいいのか？

を書かせて頂きます。

丹田？はぁ？なに？

という方もいらっしゃると思います。

もともと、武道で使われ始めた言葉だと思うのですが、

健康を意識する上でも物凄く必要になってくる部位です。

この丹田に重心をもってくるコツをつかんでいただくことで、腰痛や肩コリが軽減した！という方もたくさんおられますし、姿勢が整い、見た目もよくなり、基礎代謝も上がると言われております。

うそつけい！！

と思われながらで結構です笑

ぜひ、最後までお読みいただければと思います。

まずはささっとご紹介♪

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本題に入ります！

今回はまず、こちらの動画をさらりとご覧ください👇

『ゾンビ体操』

一時、巷で話題になったようです！

しかし皆さま、いろんなネーミングを考えますね。
ぼくは、YouTubeで『山田BODY式ゆるジャンプ』や『山田BODY式ロングブレス』という風に、流行ったものに乗っかってるだけです（笑）

さて、このゾンビ体操なんですが、
とにかくポイントは脱力です。
寝る前は副交感神経が優位になることが大切ですので、

ガンガン頑張るものではなく、リラックスしておこなうことが重要です。

この際に、どこに重心を持ってきてただきたいかと言いますと、冒頭で書かせて頂きました

『丹田』です

丹田に意識を集中させていただくと、インナーマッスルが鍛えられ、周囲の筋肉に余計な力が入らないため、いいことだらけなんです。

ぜひ、日常生活でも取り入れていただきたいのですが、

ポイントは
①息を吸いながらお腹を膨らませ、
②息を吐きながらお腹を凹ませる。

息を吐きながらお腹を凹ませる際に、全身脱力できます。

👆こちらの呼吸法（ロングブレス）もおすすめです！

いかがですか？

上半身の力が抜けて、重心が身体の中心に乗る感覚がありますよね？

さすが、武道から始まったと言われるだけあります。

スポーツをされてる方も、この丹田意識で確実にパフォーマンスアップすると思います。

かく言う私も、日常生活・トレーナーとしての仕事中・舞台に立ってる時、

丹田に意識を集中させております。

その結果、

以前は腰痛持ちだったのですが、いまは全く腰の痛さを感じません。※個人差はあります

ぜひぜひ、ご存じだった方はあらためて、
知らなかった方は、今日から

丹田を意識しましょう！！

さて、話は変わりますが、うちのスタジオはネット広告やチラシを一切出していないので、お店の宣伝をする方法は３つ

・店前の看板
・SNSやYouTube
・山田BODY自体ががんばる

ということになるので、コツコツInstagramのリールなども発信しております。
そこで、Instagramに表示された時に、観てる人がシャッとスクロールしないためにも食い止める何かを…
と考えた結果、ぼくの裸を添付することにしました。

いや需要あるか！！
というご指摘は重々承知です。

さらに、決してナルシズムとか、自己肯定感強いとか、イタイおっさんとか、そういう類でもなく、

「一瞬でも目を止めてもらいたい！！」

それだけの思いです。
ちなみに、山田の上半身裸を添付し始めて、反応が結構ありました！！

フォロワー50人ほど減。

…がびん！！

ぜひ、気になる方は、当スタジオのインスタグラムをご覧ください。

それでは、お身体のこと、何でもご質問ください！

お役に立てればと思います。

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