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筋膜はがしなぜ必要？

お笑い大好き女子高生でお馴染み、奥森皐月さんの番組にお呼びいただきました。

奥森さんは、以前「今夜くらべてみました」で菅野美穂さんが我々を呼んでくださった際にゲスト出演されていた方。

2年ぶりの再会となりました。

お身体に関する私の理論がコアすぎて若干ひいておられましたが、かなり満足してくださったようでよかったです。

大喜利も盛り上がったので、ぜひ番組見ていただけると嬉しいです。

【奥森皐月の公私混同】

スタジオのらくがきが増えました。

【山田BODYらくがき展】

さて本題です。

筋膜リリースってなに？

「筋膜」って言葉、一度は聞いたことがあると思うのですが、実際なに？って聞かれると答えられない方がほとんどだと思います。

筋膜とは…

  • 各組織を包み込み、組織と組織の間に仕切りをつくり分けると同時に結びつけ、体の姿勢を保つ役割を持つ
  • 組織同士がこすれあうことで生じる摩擦から保護する
  • 筋膜は、筋線維を包んでいる3つ（筋外膜、筋周膜、筋内膜）に構成された構造から、筋線維の動きを支え、力の伝達を行う
出典「トリガーポイント」様

そして筋膜リリースとは、筋膜の委縮・癒着を引き剥がしたり、引き離したり、こすったりすることで、正常な状態に戻すことを言います。「筋膜はがし」とも言いますね。

画像出典「関節可動域制限」様

上記画像のように、動かさない状態が続くとコラーゲンが乱れた状態でかたまり、癒着するわけですね。

それを避けるためには、頻繁に動かしたり、ストレッチポール等でほぐして緩めることが大切なのです。

それをせずストレッチをしてもあまり効果が出ないのです…

そういった一連の流れを一気に行えるのがパーソナルストレッチの良さではないかと思います。

現在、お悩みなどある方是非ご相談いただければと思います。

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    ウイルス対策徹底しておりますのでご安心頂ければと思います。

    ご質問ありましたら何なりとメールやDMくださればと思います。

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    ◆著者◆
    パーソナルストレッチトレーナー（吉祥寺）・芸人
    山田BODY

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    筋肉を伸ばすだけでは意味がないワケ

    季節の変わり目、なんとなく身体が「だるいなー」と思うことがありますよね。

    寒さもあり身体の表面が緊張状態になっていることが多いです。

    一体どういうことか？？

    筋肉は、筋膜という薄い組織膜に包み込まれています

    筋膜に包まれた筋肉は、さらにグループごとに筋膜に包まれています。

    筋膜とは筋肉を包む膜のことで、ウェットスーツのように体全体に張り巡らされ、表層から深層まで立体的に包み込むため、組織を支える『第二の骨格』であるといわれています。

    筋膜は
    ●筋全体を覆っている最外層の筋外膜
    ●いくつかの筋線維を束ねて覆っている筋周膜
    ●さらに筋線維１本１本を包む筋内膜との３種類に分けられます。

    この筋膜の委縮や癒着が時にコリや痛みを招き、筋肉の柔軟性を損なう原因になります。

    そもそも筋膜の役割とは？

    筋膜には様々な重要な役割があります。

    各組織を包み込み、組織と組織の間に仕切りをつくり分けると同時に結びつけ、体の姿勢を保つ役割を持つ組織同士がこすれあうことで生じる摩擦から保護する筋膜は、筋線維を包んでいる3つ（筋外膜、筋周膜、筋内膜）に構成された構造から、筋線維の動きを支え、力の伝達を行う 筋膜自身はコラーゲンでできており、８５％が水分です。

    水分の枯渇やストレス、同じ姿勢での長時間作業（パソコンやデスクワークなど）、筋肉の柔軟性の低下などにより、筋膜同士が癒着してしまい、筋肉自体の動きを阻害してしまいます。



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    筋膜は全身を覆っている組織です

    例えば、腰や背中に痛みやコリのある方は、おしりや太もも、股関節部位などの「痛みのある部分の周り」の筋膜をリリースすることによって、症状を改善することができます。

    肩などの痛みなども同様で、肩や首、腕やわきの下などの筋膜をリリースすることによって、改善することができます。

    全身に広がる筋膜の代表的なライン筋膜リリースとは？

    筋肉がスムーズに動くためには、筋膜の滑りの良さが必要です。

    筋膜を柔らかくし滑りを良くして、解きほぐすことを「筋膜リリース」と言います。



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    筋膜リリースを行うことにより、筋肉の柔軟性を引き出し、関節の可動域を拡大します。筋膜リリースとは、筋膜の委縮・癒着を引き剥がしたり、引き離したり、こすったりすることで、正常な状態に戻すことを言います。

    筋膜リリースがときに「筋膜はがし」と翻訳されて呼ばれる理由もここにあります。

    従来はアイロンを使用するように、両手を使って皮膚表面を引き剥がしたり、指で筋膜同士を引き離したり、手のひらでこするようにマッサージし、筋膜リリースを行なっていました。

    ただセルフでは限界が・・・

    そんな時はこういったものに頼ってみてください

    最後に・・・

    筋肉本体は一時的に柔軟性を取り戻しても、筋膜の柔軟性がなければ、時間の経過とともに再び筋膜、筋肉は、萎縮してしまうのです。
    筋膜組織の機能回復を図るためには、物理的に圧迫・刺激を加え、筋膜の乱れを取り除くことが必要であります。

    今回の記事にもし当てはまった方はご連絡ください♪
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    こちらのHPではとことん解剖学にこだわってほぼ毎晩書いています。

    引き続きよろしくお願いいたします！！

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    ー山田BODYー

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