肩関節アーカイブ - YAMADA BODY STRETCH

当サイトをご覧いただきありがとうございます！ 今回は、お客様からの 「プールってなんでいいの？」 という、お悩みにお答えした内容を共有したいと思います。 まずはささっとご紹介♪ 初回のお客様限定☕ ●リュモンコーヒースタンド様（向かいの人気カフェ）の『全てのドリンク無料チケット』プレゼント!!※枚数制限あり ぜひストレッチ終わりに美味しいコーヒーでおくつろぎください♪ ●ヒツジのいらない枕さまの大人気枕お取り扱いスタートしました！ ●吉祥寺ストレッチオススメ４選（ジムサー様）に選んでいただいております。 ●吉祥寺評判いいスタジオ５選（FitMap様）に選んでいただいております。 【出張ボディメンテご興味ある企業様・個人様、トレーナー様はこちら】 本題に入ります。 プールがなぜ身体にいいと言われるか？ 一般的に言われてるのは、 有酸素運動 ということで、年齢問わずおこなえるのがおすすめです。 ちなみに、有酸素運動・無酸素運動のちがい👇 ●有酸素運動 酸素を使いながらエネルギーを作る運動。長く続けられる軽〜中程度の運動です。 例・ウォーキング・ジョギング・サイクリング・水泳 特徴 脂肪をエネルギーとして使いやすい 心肺機能が高まる ダイエットや健康維持に向いている 〇無酸素運動 酸素をあまり使わず、瞬間的に強い力を出す運動。 例・筋トレ・ダッシュ・ジャンプ・重量を扱うトレーニング 特徴 筋肉を強く大きくする 基礎代謝が上がる 短時間で強い負荷がかかる ご覧の通り、 人生１００年時代、長く続けるのにもおすすめです。 そして、今回お伝えするのは、プールのもう一つの利点。 それは 『関節』を動かす動作が多い ん？どういうこと？ ですよね。 日常生活で、実は、あまり全身の関節を動かせてないことがほとんどなんです。 動かさなくても生活できちゃいますからね。 私は『さぼり関節』と呼んでるんですが、（実ははじめて呼びました笑） さぼってる関節を動かすには、プールがベストかなと思っております、 例えば、 ・平泳ぎでは水をかく際に肩関節をめいっぱい動かし、 水を蹴るために股関節をめいっぱい動かします。 ・クロールでは、胸のストレッチがかかりながら、肩甲骨が動き、（肩関節内旋） ・背泳ぎでは同様に逆の動作。（肩関節外旋） ・バタフライに関しては、全身運動以外の何者でもないですもんね。 画像出典「中日スポーツ」さま ぜひぜひ、プ―ルはおすすめなのですが、お忙しくて通うのはちょっと・・・という方のために、 こちらご用意しました！ ぜひお役に立ててみてくださいね♪ https://youtu.be/6syrgib2UFI?si=TUUreJxw0Jd3_nid どうです？ めちゃくちゃ股関節動かせますよね？ 肩関節にはこちら👇 https://youtu.be/yWRb3WGnTCI?si=HeNP_yE6lRzNqSIi これもきもちいいですよね？ そうなんです！ 普段、あまり使えてない関節を見極める方法は 気持ちよいかどうか？ 「気持ちいい！」と感じる部位は大概、 使いすぎか、使えてないか それを放置しすぎると、今度は 痛くなります！！ 痛くなる前にぜひ！ そして、すでに痛くなってしまってる方は、徐々にコツコツ、関節可動域を広げてゆきましょう♪ お身体のコト、何かご質問ありましたら、おっしゃってください！ お役に立てればと思います。 ご予約・お問い合わせはこちら ▼ LINEアカウントの追加方法 ●上の画像をクリックし、QRコードを読み込む（スマートフォンでご覧の際はQRコードを長押しし頂くと読み込めます。）

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