スゴイ!食物繊維

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山田BODYです。

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ぜひストレッチ終わりに美味しいコーヒーでおくつろぎください

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リュモンコーヒースタンドInstagram

あっちゅう間に10月中旬。

かんぽ生命さまの9月号チラシに少し載せていただきました。

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●寝具の老舗、西川さまに取材をしていただきました。

ダイエットや筋トレには睡眠の質が大切

●私の睡眠ダイエットはマキア(MAQUIA)さま・日刊ゲンダイさまがまとめてくださってますので是非。

睡眠ダイエットでスッキリ美BODY

楽ちんで気持ちいい睡眠ダイエット

TARZANさまに取り上げて頂いたドクターエアさまのマシン(リカバリーガン・エクサガンハイパー・3DスーパーブレードPRO)の使用例をYouTubeにてUPさせてもらってますので是非!

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YouTube『こころとからだのストレッチ

スタジオオープンから3年経ちました
ありきたりな言葉ですが、いつも来てくださっているお客様のおかげです。
今後もお役に立てればと思います。感謝
オープン時、出川哲郎さんがお花を送ってくださりました。

小っちゃい看板にデッカイお花(笑)

ほんと皆様に支えられているなと日々感じます。

引き続きよろしくお願いいたします!

2024/1/14『男・出川哲郎還暦祭り』

さて、本題に入ります。

食物繊維の重要性

食物繊維って大事なんだろうな~

とは漠然と知っておられる知識だと思うのですが、実際

「食物繊維ってなにしてくれるん?」

ってことを知っておられる方は少ないかと思います。

この食物繊維の最大の特徴は、

小腸で消化・吸収されずに、大腸まで達する食品成分である。

ということです。

食物繊維は「人の消化酵素で消化されない食物中の難消化性成分の総体」と定義されています。言い換えると、たんぱく質・脂質・炭水化物などは、消化管の中で消化酵素によって分解(消化)され、小腸から体の中に吸収されていきますが、食物繊維はこの消化酵素の作用を受けずに小腸を通過して、大腸まで達する成分です。水に溶けないセルロースやリグニン、水に溶けるペクチンやアルギン酸などの成分があります。さらに消化されにくい性質を持ったデンプン(難消化性デキストリン)、オリゴ糖などの成分も含まれます。はたらきとして、便の体積を増やす材料となるとともに、大腸内の環境を改善する腸内細菌に利用され、これらの菌を増やすことが明らかとなっています。

出典「e-ヘルスネット」様

私も、毎日のヤクルト・ヨーグルト・野菜摂取はものすごく意識しております。

あと前述したでんぷんの分解を助けるのが、唾液に含まれるアミラーゼという消化酵素で、消化器官の負担を少なくしてくれると言われています。

結局、むかしオカンが口うるさく言っていた

「野菜たべなさい!」「よく噛み!」「ヨーグルトは体にええで~」「ヤクルト飲んどきや」

はすべて正しかったんやな、といまさらながら感じております。

あとでおかんにお礼のLINEしよ。

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    トレーナー、お客様の検温・毎施術前後の手洗いうがい・アルコール除菌・マスク着用・換気(窓開け、換気扇の使用)・ベッド、マクラ、机、椅子等の完全除菌・タオル、ジャージ等の全入れ替え・毎回お客様見送り後の室内清掃etc…

    ウイルス対策徹底しておりますのでご安心頂ければと思います。

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    ◆著者◆
    パーソナルストレッチトレーナー(吉祥寺)・芸人
    山田BODY

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