※お客様がくださった素敵なお写真。
●吉祥寺ストレッチオススメ４選（ジムサー様）に選んでいただいております。
●吉祥寺評判いいスタジオ５選（FitMap様）に選んでいただいております。
●『オードリー若林の東京ドームへの道』にて
イベント前の若林さんをストレッチさせてもらってます。
●WEBザテレビジョンさまの記事に載せていただいております。
●寝具の老舗、西川さまに取材をしていただきました。
●ボディケアアイテムの定番、ドクターエアさまに取材していただきました。
●睡眠ダイエットは他にもマキア（MAQUIA）さま・日刊ゲンダイさまがまとめてくださってますので是非。
●かんぽ様のチラシ（かんぽdeひとやすみ）に掲載していただいております。/24年5月号
●TARZANさまに取り上げて頂いたドクターエアさまのマシン（リカバリーガン・エクサガンハイパー・３DスーパーブレードPRO）の使用例をYouTubeにてＵＰさせてもらってますので是非！
●24/5/6の井上尚弥×ルイスネリin東京ドームについてブログを書かせていただいております。
さて、今回は脳と筋肉の関係性について書かせて頂きます。
何やらかしこまった書き出しですが、そんな大それたことでは決してなく
これを知っておくと…
●ケガしずらい
●運動神経がよくなる
●健康寿命が延びる
と言ったような利点があります。
それはなにかと言いますと、
PNF(proprioceptive neuromuscular facilitaition 固有受容性神経筋促通法）
と言うものです。（ややこしそう！とページから離れないでください笑）
そもそも、運動（日常的な動作）は脳からの司令で筋肉を動かして生じるものですが、その筋や関節などに存在する固有感覚(深部感覚)受容器、また視覚や平衡感覚などの特殊感覚などから情報が瞬間的に脳に伝わり微調整を行って、また筋肉を動かしていくということを繰り返しています。
PNFの狙いは、筋肉を動かしたときの固有感覚受容器からの情報をより正しくより多く脳に伝達させることにあります。
脳から筋肉への伝達を変化させることで、いままで使えていなかった筋肉を認識したり、さらには姿勢はもちろん運動を修正することができるようになります。
そして、もともとある神経と筋肉を使って感覚に働きかけることにより、運動を修正することからPNFは潜在能力を引き出せるということになるのです。
出典「PNFリハビリセンター」さま
大それたことではないと前置きしておきながら、かなり難しいことを書いておりますが、要は
眠っている筋肉を動かす
ということです。
筋肉には動かそうと思って動く随意筋と、自分の意志で動かすことができない不随意筋があるのですが、私たちの身体を覆ってくれている骨格筋は随意筋のため、脳から神経をつたって「ここを動かす」と意識することでその筋肉を動かしています。
しかし、いわゆる運動神経が悪いと言われる人や、大きなケガをしてしまった人、高齢であまり身体を動かさなくなった人などは、筋肉の使い方がうまくおこなえていないことが多いです。
そこで、我々トレーナーが動かしたい部位に、若干の負荷をかけることにより筋肉に反発を起こさせ（伸張反射）脳に伝えることで眠っていた筋肉を目覚めさせるわけです。
画像出典「瑞江整形外科」さま
どうですか？
ワクワクしてきますよね？！
私はなにぶん文才がないものでなかなか文章でうまく伝えることができませんが、もしご興味がある方は１度体験だけでも受けにきてください。
ご自身のお身体の新たな可能性に気付いていただけると思います。
普段運動してない方がやると危険ですがコチラ👇も伸張反射を使った一例です。
お役に立てると嬉しいです。
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◆著者◆
パーソナルストレッチトレーナー（吉祥寺）・芸人
山田BODY
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