暑さ対策アーカイブ - YAMADA BODY STRETCH

当サイトをご覧いただきありがとうございます！ 今回は 『暑さに慣れる方法』ってある?? という、お客様からのご質問にお答えした内容を共有したいと思います。 まずはささっと告知から！ 初回のお客様限定☕ ●リュモンコーヒースタンド様（向かいの人気カフェ）の『全てのドリンク無料チケット』プレゼント!!※枚数制限あり ぜひストレッチ終わりに美味しいコーヒーでおくつろぎください♪ ●ヒツジのいらない枕さまの大人気枕お取り扱いスタートしました！ ※フェイスタオルはPRISTINE(プリスティン)さま、極上素材をぜひ♪ ●吉祥寺ストレッチオススメ４選（ジムサー様）に選んでいただいております。 ●吉祥寺評判いいスタジオ５選（FitMap様）に選んでいただいております。 ●『オードリー若林の東京ドームへの道』にて イベント前の若林さんをストレッチさせていただいております。 https://www.youtube.com/embed/JwJeBhk-5-U 【出張ボディメンテご興味ある企業様・個人様、トレーナー様はこちら】 では本題に入ります！ 暑さに慣れる方法 そんなのあるかい！ と、以前はぼくも思っていたのですが、あったんです。 しかも僕自身が実証済みでかなりの効果を感じています。 その方法はズバリ… 『暑熱順化』 …は？ と思いますよね。聞いたことがない四文字熟語。 しょねつじゅんか、と読みます。 この暑い中、「暑」「熱」という見ただけであつくなるような文字を出すな！ ですよね。すみません では、説明にはいります。 「暑熱順化」とは、体が暑さに徐々に慣れることで、暑熱環境に対する耐性（＝暑さへの順応性）を高めることを指します。特に夏に向けて、熱中症予防やパフォーマンス維持のために重要なプロセスです。 画像出典「ヨミドクター」さま 🔥 なぜ暑熱順化が必要？ 暑さに慣れていないと、体温調整機能がうまく働かず、熱中症になりやすくなります。暑熱順化によって： 発汗量が増え、効率よく体温を下げられるようになる 心拍数の上昇が抑えられる 体内の塩分・水分バランスが安定する 疲れにくくなる 🕒 暑熱順化にかかる時間 個人差はありますが、通常5〜10日程度で効果が出始めます。ただし、暑さから離れた生活をすると、数日で順化効果は薄れていきます。 ということで… 🏃♀️ 暑熱順化の方法例！！ 以下のような軽い運動を、気温や湿度が高めの環境で継続的に行うのが効果的です： 方法内容ウォーキング朝や夕方、30分程度から開始軽いジョギング20〜30分程度、汗ばむ程度でOKサウナ・半身浴発汗を促す方法として代用も可能（ただし、運動との併用がベスト）自転車・階段昇降外気に触れながらの運動が理想 要は 夏本番に向けて、暑さに慣れておきましょう！ ということです。 てことは、「けっきょく５～１０日間は暑さに耐えないとあかんのやないかい！」ということなのですが、そこは今のうち（6/16現在）に重い腰を上げて頑張りましょう笑 ちなみにわたしは毎日、スタジオの近所の井の頭公園を走っております。 👆好きな光景✨ 暑いですが、「暑熱順化暑熱順化！」と自分に言い聞かせて踏ん張っております。 くり返しになりますが、わたしがこの暑熱順化をゴリ押しする理由は一つ、結果が出ているからです。 いま暑さに耐えて頑張っておくと、間違いなく７月８月の溶けるような暑さに耐えれます。 耐えれるどころか、心地よく感じます。 心地よいどころか、もっと暑さを求めます。 …ちょっと言い過ぎたかもしれませんが、体感ゆえの熱弁です笑 おっと、この暑さの中暑苦しく語ってしましました。 何でもご質問ください！ お役に立てると嬉しいです。 ✅ 注意点 水分・塩分補給をこまめに行う（スポーツドリンクが有効） 無理をせず、徐々に負荷を上げる 体調不良時や熱中症の初期症状（めまい、吐き気など）があるときは中止 室内よりも屋外での活動が効果的（ただし無理は禁物） 『Begin』2025年8月号、ダイエット特集に載せてもらってます！ https://youtu.be/1mJLCquPqPw?si=85Fafl4Tp_YmbfrA ご予約・お問い合わせはこちら ▼ LINEアカウントの追加方法 ●上の画像をクリックし、QRコードを読み込む（スマートフォンでご覧の際はQRコードを長押しして頂くと読み込めます。）●追加が終わりましたらLINEからのお問い合わせやご予約が可能となります。

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