潜在能力を引き出す

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山田BODYです。

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ぜひストレッチ終わりに美味しいコーヒーでおくつろぎください

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リュモンコーヒースタンドInstagram

●寝具の老舗、西川さまに取材をしていただきました。

ダイエットや筋トレには睡眠の質が大切

●私の睡眠ダイエットはマキア(MAQUIA)さま・日刊ゲンダイさまがまとめてくださってますので是非。

睡眠ダイエットでスッキリ美BODY

楽ちんで気持ちいい睡眠ダイエット

TARZANさまに取り上げて頂いたドクターエアさまのマシン(リカバリーガン・エクサガンハイパー・3DスーパーブレードPRO)の使用例をYouTubeにてUPさせてもらってますので是非!

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ねる前専門YouTubeはじめました!

いずれ全国民が観てくれるようなチャンネルにしたいです。

睡眠前のケアほんま大切!!最新動画がこちら👇

なまけものストレッチ

さて、本題に入ります!

最近、子供と公園に行ったり、お客様のお子様のスポーツに関するご質問をよくいただくのですが、僕がいつもお伝えするのは、「筋肉の使い方」の話です。

だいぶ昔にイチロー氏が「筋トレはしません。ライオンは筋トレしないですよね」的なニュアンスのことを言ってたと思うのですが、まさにその通りで、自分の身体の構造に抗わない使い方をするのが一番良いパフォーマンスが発揮でき、尚且つ疲労も起こりにくいと思うんです。

例えば

●走るときは、短距離走など特に一歩目が大切ですよね。

でもなぜか、僕らは小さいころから筋反発が起こる構えを教えられてきました。

間違ったスタンディングスタートです。

(左骨盤が前の場合、右骨盤を後ろに引き、右肩は後ろ、左肩を前にしての構え)

あれ、確実に一歩目遅れますよね。一歩目を素早く出すにはこう

実際、うちの娘も随分タイムが変わりました。

●ジャンプの際も使う筋肉を間違えていることが多いです。

一見ハムストリング(モモ裏)を使っていそうですが、ジャンプの際は断然逆の大腿四頭筋(前モモ)を意識して収縮すべきです。なぜなら、膝関節伸展(伸ばす)際に作用する筋肉はハムストリングではなく、大腿四頭筋なので。この意識を持つだけで確実に耐空時間が変わります。

「この動作をするためには、どの筋肉を使えば良い?」

ということを常に考えておくことが大切です。

●逆立ちも難しいと思われがちですが、同じこと。意識する筋肉を考える

なにかご質問ありましたら何でもおっしゃってください。

少しでもお力になれればと思います!

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    ●新型コロナウイルス感染予防策実施(ワクチン4回目接種済み)

    トレーナー、お客様の検温・毎施術前後の手洗いうがい・アルコール除菌・マスク着用・換気(窓開け、換気扇の使用)・ベッド、マクラ、机、椅子等の完全除菌・タオル、ジャージ等の全入れ替え・毎回お客様見送り後の室内清掃etc…

    ウイルス対策徹底しておりますのでご安心頂ければと思います。

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    ◆著者◆
    パーソナルストレッチトレーナー(吉祥寺)・芸人
    山田BODY

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