本日は『ナゼ、ふくらはぎを鍛えるか？』

について書かせて頂きたいと思います。

ふくらはぎが『第二の心臓』と言われることは有名ですが、ナゼそう呼ばれるのか？

そして、ふくらはぎをストレッチしたり、筋トレしたりすることで、身体にどのようなメリットがあるのでしょうか？

今回は、ふくらはぎと血流の関係や、日常生活でできるふくらはぎのストレッチ・トレーニングについて、できるだけわかりやすく解説します。

「ふくらはぎが張る」
「長時間座っていると脚が重い」
「立ち仕事で脚が疲れる」

そんな方にも、ぜひ最後まで読んでいただきたい内容です。

まず、いまご自身でふくらはぎを強く握ってみてください。

「痛い！！」

と言う方、血行不良の可能性があります。※一概には言えませんが

ぜひ最後までお読みいただけると嬉しいです！

まずはささっとご紹介♪

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本題に入ります！

よく、YouTubeのコメントで「ふくらはぎがつらい」という言葉をいただきます。

わたしのYouTubeでは、ゆるジャンプという、以前、『ホンマでっか!?TV』内で
ブラックマヨネーズ小杉さんが食事制限を全くせず、５ヶ月で８㎏お痩せになったダイエット法を私流に進化させたエクササイズを発信してます。

そんな山田BODY式ゆるジャンプの中で、よく先述しましたコメントをいただくのですが、
ふくらはぎは血流をうながすためにホント大事な部位なんです。

よく、先述しました通り「第二の心臓」なんて言いますが、
下半身に血が滞らないよう、ふくらはぎを鍛えるんです。

わかりやすく言うと、牛の乳しぼりで、ミルクが出やすいように乳を握ることで、ミルクを出やすくする要領と似ております。

筋肉をストレッチでゆるめ、血の通り道を太くして、筋トレをしてその血流を促す

という流れです。

イメージしていただくとわかりやすいのが、流しそうめんの竹の面積を大きくするのがストレッチ、そうめんが流れるスピードを速くするためにおこなうのが筋トレと言った感覚です。

・・・あれ？よりややこしくなりました？

画像出典「京のつぼ」さま

一個前の例え、牛の乳しぼりがやはりわかりやすいですね。

画像の「ミルキングアクション」という言葉もあるくらいですし

このミルキングアクションというのは、まさに牛の乳しぼりの要領で筋肉の弛緩・伸張をくり返し、血流を促しましょうという発想。

デスクワークや立ち姿勢が多い方は下半身で血が滞りがち。

そこで、この手法を使うことによって全身に血が巡るというわけです。

ぜひ、ふくらはぎを握って痛かった方、普段から、ストレッチ・トレーニングを頻繁におこない。

全身に血を巡らせ、基礎代謝を上げることで、

全身に栄養が行きわたりやすい、健康体を目指しましょう！！

👆ぜひこちら、ゆるジャンプ初級編。お試しください！

さて、話は変わり

先日娘たちと
映画「クレヨンしんちゃん オラの妖怪バケーション」見てきました。

子供とよく映画を観るのですが、子供向けの映画って、まったく飽きることなく見れますよね。

というか、大人もちゃんと楽しめるよう作られてる。

というより、そもそも今の子供たちはネットを駆使した生活をおこなっているため情報も早く、語彙力・思考能力が非常に高く感じます。

なので、作品も子供だましでは絶対勝てない時代ですよね。

ぼくのほうが、映画見終わったあと娘たちに
「あそこの場面、どういう意味やったん？」
って聞くことのほうが多いです。

いい映画を観てリフレッシュできました。

乳しぼりのごとく、気を引き締めて頑張ります。
ではスタジオでお待ちしております！

なんでもご質問ください！お役に立てればと思います。

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