肩甲骨はがし3ステップ

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ぜひストレッチ終わりに美味しいコーヒーでおくつろぎください

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●寝具の老舗、西川さまに取材をしていただきました。

ダイエットや筋トレには睡眠の質が大切

●私の睡眠ダイエットはマキア(MAQUIA)さま・日刊ゲンダイさまがまとめてくださってますので是非。

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かんぽ様の11月号チラシに掲載していただきました。

TARZANさまに取り上げて頂いたドクターエアさまのマシン(リカバリーガン・エクサガンハイパー・3DスーパーブレードPRO)の使用例をYouTubeにてUPさせてもらってますので是非!

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まだ手探り状態で進めているYouTubeですが、反応が数字で表れるので楽しいです。

※ちなみに上記の動画は再生回数激少な(笑)

いまのところ最も再生されている動画がコチラ👇

やはり「肩甲骨はがし」動画は長年続くキラーコンテンツですね。(顔のインパクトもあるかも笑)

今回はそんな

肩甲骨はがし

について書かせていただきます。

このワード自体はお聞きしたことがあるとは思うのですが、名前だけが一人歩きして

「一体肩甲骨のどういった状態なん?」

と思う方もいるのではないでしょうか?

この肩甲骨はがしですが、肩甲骨自体をどうこうするということではなく、肩甲骨が付着してる筋肉をゆるめるストレッチのことを言うんです。

●一般的に肩甲骨はがしで伸ばす筋肉として多いのがこちら

菱形筋

出典「スポケア鍼灸整骨院」さま

さらにこちらの筋肉

前鋸筋

出典「EXA」さま

この前鋸筋をゆるめた上で、菱形筋をゆるめると肩甲骨がはがれやすくなる!!

という流れです。

ざざざっと書きましたので、まとめると

肩甲骨はがしのための3ステップ

①胸筋ストレッチ30秒

きもちえ~。無理はせずに!

②前鋸筋ストレッチ30秒

イタ気持ちいところを探して!

③菱形筋ストレッチ30秒

逆の手で肘を引き寄せましょう!

おつかれさまでした♪

これを毎日ねる前にやっていただくと、翌朝の肩の動きが全然違うと思います。

ご質問ありましたら何でもおっしゃってくださいね!

少しでもお力になれればと思います!

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    ◆著者◆
    パーソナルストレッチトレーナー(吉祥寺)・芸人
    山田BODY

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